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蜂蜜的热量糖分高吗其实还是很高的 。
一般一杯蜂蜜水的热量不超过130的热量 ， 一天一杯足够，可以起到美容养颜，通畅顺便之功效，是比较好的滋补之佳品 。
【蜂蜜的热量糖分高吗 一勺蜂蜜的热量是多少】一勺蜂蜜的热量是多少321大卡/100g，1勺蜂蜜(5.0克)含有热量16大卡，需要散步11.0分钟消耗完 。其实热量还是很高的 ， 不过吃一点还是能帮助消化的 。
蜂蜜我国大部分地区均有生产 。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳 。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品 。
吃蜂蜜的注意事项1、蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 。这些酶类都怕热 ， 温度升高，就失去活性，营养价值消失 。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏 。
2、因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服 ， 以防胃寒 。
3、蜂蜜的分子结构大，不容易被皮肤吸收，所以不要和润肤水、精华一起使用，而要用在之后 。她还提醒说，因为蜂蜜比较黏稠，容易堵塞毛孔，所以油性皮肤或者毛囊有炎症的人不太适合 。另外，如果皮肤上有外伤或感染，最好暂停使用，因为蜂蜜中的葡萄糖容易加速细菌的滋生，加重感染 。
4、服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克 。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻 。
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