文章插图
健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗其实是可以吃的 。
主要是鸡蛋的蛋黄含有大量的脂肪，而鸡蛋的蛋白是纯粹的蛋白质 ， 增肌的人就是需要蛋白质而不是需要多余的脂肪，不过吃一点蛋黄也是没什么问题的 。
健身的早晨吃几个鸡蛋3个左右就可以了 。
健身的人吃很多的鸡蛋，但是一般来说只需要3个就是最好的，如果其他的蛋白质补充很多的就不需要这么多的鸡蛋了 。鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄 ， 每100克鸡蛋中含有脂肪10克 。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄 。
健身前吃鸡蛋还是健身后吃健身后 。
【健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗 健身的早晨吃几个鸡蛋】一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，最好是在一番训练之后 ， 选择适合自己得减肥餐 。练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量，如果充分的锻炼到肌肉 ， 那么可以多吃一点 ， 运动量小那就少吃 。
相关经验推荐
- 阿胶和鸡蛋怎么炖
- 韭菜鸡蛋馅饼烙多久熟
- 荷包蛋多久能熟 吃鸡蛋有哪些禁忌
- 鸡蛋蛋黄做菜什么名字
- 八个月宝宝怎么蒸鸡蛋羹
- 鸡蛋黄有什么做法
- 用鸡蛋黄可以做出什么食物
- 茭瓜鸡蛋包子蒸多久
- 韭菜鸡蛋炒烧饼叫什么菜
- 香油鸡蛋针对哪种咳嗽 一分钟快速止咳小妙招