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20种食物让女人青春永驻
所有的女人最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化 ， 下面的20种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，使女人美丽容颜永驻，还有延年益寿的作用哦 。
1、洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
2、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
3、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
4、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
5、龙眼
又称桂圆 ， 含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退 。
6、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身 ， 延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫?。?容光焕发 。
7、酸奶
富含维生素A，具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
8、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老” 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
9、松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老 。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平 ， 防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑?。锌顾ヒ媸俚淖饔?。
10、鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
11、核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润 。”常食核桃可降低血清胆固醇 ， 防止心血管?。?对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效 。
【20种食物让女人青春永驻】 12、青花椰菜
青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器 ， 特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌 。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低 。此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力 ， 降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼 ， 防止先天缺陷与畸形 。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一，但是卡路里却非常低；它也是素食铁质的绝佳来源 。
13、燕麦类
燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源 。燕麦也含有植物性营养素 ， 有助於减少心脏病和某些癌症的产生 。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意 。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，似乎是降低胆固醇的功臣 。
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