八款美容又养生的食物 吃出健康美
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八款美容又养生的食物 吃出健康美
常言道“民以食为天” , 可是随着越来越多的垃圾食品对身材和皮肤的摧残 。在大家的眼中,常常认为少吃或是不吃各种美食便是对身体健康的一种保护 。事实却不然,在大自然的孕育下所有的东西都是相生相克的 。因此很多事物不仅对身体是有益的 , 而且有助于美容养颜 。
1:常喝的豆浆
适合女生的豆浆豆花 。我们可以把糖水改成豆浆 , 当然不是所有地方都可以买到豆花,这时候可以选择黄豆、黑豆代替,再用豆浆代替糖水 。
彩色豆浆 。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打 , 豆浆就会变成紫色;混合南瓜就会变成黄色 。除了促进代谢还能有解毒的功效 。
南瓜可以让一些代谢症候群的人血糖更加正常,血糖正常了长胖的机会就降低了;而甜菜根可以排出肝脏的毒素,当毒素排除体外后,就比较不容易发胖 。
研究发现 , 如果我们日常饮食中经常加入黄豆,长期以往我们的腰围会变小 。韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱,可以减少体内的内脏脂肪 , 达到减肥效果 。豆浆和豆花选择不加糖效果更佳 。而黑豆又比黄豆好,因为黑豆具有青花素,青花素可以抑制肠道脂肪酶,让脂肪比较难吸收 , 而且豆类让人更有饱足感 。
2:大蒜加快人体代谢
1)、蒜泥蚵 。先把大蒜切碎之后爆香 , 再加上酱料,放置一天后蒜的香味就完全散发出来了 。
2)、大蒜鸡 。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐 。
3)、鱿鱼蒜 。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜 。鱿鱼热量很低,大蒜也有杀菌的功效 , 对身体很有好处 。
虽然大蒜味道确实不怎么好 , 但是却很健康 , 能促进我们的新陈代谢 。吃的时候一定要把大蒜拍碎 , 拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来 , 拍碎后等5到10分钟再去煮会比较好 。
很多人直接把整个大蒜拿去炸,其实这样是没有营养的 。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥,可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管病、杀菌、预防感冒,好处多多 。吃完大蒜后的味道浓烈 , 这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散 。
3:十字花科蔬菜
1)、花椰菜炒菇
2)、雪菜百页
3)、鳗鱼汤 。鳗鱼本身对皮肤很好,吃了很不怕胖 。吃鳗鱼的时候可以加大白菜,因为大白菜本身也有膳食纤维 。
所谓十字花科就是含氢化合物:异硫氰酸盐的蔬菜,异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒,当我们肝脏毒素减少之后,瘦身效果更明显 。有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖,所以把毒素清干净之后,人自然就瘦了 。抗癌效果也很好 。在减重过程中多吃蔬菜热量低,让你能多吃饱腹 。
4:全谷根茎类
1)、肉丝炒糙米蛋炒饭
吃冷饭反而更能减肥,因为冷掉的炒饭会产生抗性淀粉,让人更加容易瘦 。另外用糙米做炒饭其实也有很多好处 。如果一个人情绪总是比较忧郁的话 , 可以多吃糙米,因为糙米里面含有能让我们心情更加愉悦的成分
2)、荞麦面
3)、裸麦坚果面包 。里面含有大量坚果,如杏仁、腰果等,既健康又有口感 。
全谷根茎类主要是因为它具有较低的GI值,像在挑选荞麦面的时候尽量选择荞麦粉含量比较多的 , 因为荞麦面其实是荞麦粉混合面粉一起打出来的 。
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