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最滋养中国女人的六种好膳食
中国人最讲究饮食养生，那么，女性饮食养生吃什么好呢？经过几千年的实践，有六种好膳食最滋养中国女人，能达到美体美容又养生的效果呢！
西红柿
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用 。
tips：西红柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放 。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择 。健胃消食，生熟两吃，各尽其效 。而番茄炒蛋是营养的绝配 ， 高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合 。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意 。
中国式养生智慧：
西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进 ， 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃 ， 我国是世界上肝炎常发的大国 ， 西红柿有一定保肝护肝的作用 。
马铃薯
上榜理由：
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样 。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同 ， 是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品 。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用 。它还富含维生素c ， 带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪 。
马铃薯年2007年10月18日在联合国总部正式启动 ， 世界各地通过科学会议、节庆、烹饪竞赛、艺术展览等形式庆祝 。把与马铃薯打交道当作一种热情洋溢的生活方式吧！
tips：马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素 ， 所以发了芽的马铃薯是不能食用的，避免中毒 。
中国式养生智慧：
马铃薯和米饭一样，成为中国人餐桌上的平常主食 。因为温室效应和耕地缩减 ， 中国想满足人口的粮食需求就会越发困难，稻米种植的条件苛刻，马铃薯则没这个问题 ， 中国将近600万公顷的马铃薯种植地就能养14亿人口 。
茶
上榜理由：
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”（柴、米、油、盐、酱、醋、茶）中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性 。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高 。就种类来看 ， 绿茶含热量最高 。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素 。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用 。
tips：茶叶用沸水冲泡，其中脂溶性的营养，难以被吸收利用 。因此，当今提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如茶豆腐、含茶面条、含茶冰淇淋等 。吃了这些茶食品，则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素，更好地发挥茶叶的营养价值 。
此外，市场上有很多茶饮料，国家新的标准是茶多酚的含量达标才能被视为茶饮料，而不是茶味饮料 ， 您就要谨慎选择了 。
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