苹果核红枣可以做什么好吃的 _苹果

红枣苹果粥的做法？

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红枣苹果粥的功效作用苹果能补心润肺、生津解毒、益气和胃。苹果配上养神养血的红枣，能够益气补中，常食可养血安神。红枣苹果粥做法（1）苹果去皮去核，切小块；红枣去核，洗净；大米洗净，浸泡30分钟，锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后放入红枣；再次烧沸后改小火，熬煮成粥；再放入苹果。（3）待粥煮熟时，放入白糖，搅拌均匀即可。

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烹饪步骤：
1.红枣洗干净用冷水浸泡1个小时
2.备好小米、大米
3. 苹果洗干净
4.小米、大米洗干净用冷水浸泡30分钟
5.红枣浸泡后再次清洗，放入电饭煲内胆，加适量水，内胆放入电饭煲，通电，调至1小时煮粥档煲
6.开锅后放入小米、大米，继续煲
7.苹果切成块
8.煮至米开花，放入苹果，继续煲煲至苹果软断电，焖几分钟后即可盛出享用
【苹果核红枣可以做什么好吃的】烹饪小贴士：
红枣浸泡后，褶皱里的脏东西可以洗出来，因此，要再次清洗。
米浸泡后入锅，粥熟的快。
开水后将米入锅，粥熟的快。
喜欢粥甜些，可以加些红糖。
苹果营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
食用效果
苹果味甘，性凉；
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
适用人群
一般人群均可食用
1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；
2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。
###其它资料参考###苹果红枣枸杞糖水做法:
食材清单:
苹果一个，枸杞和红枣若干，老冰糖少许
---【开始制作】---
①苹果用水稍微打湿，抓取少量食盐抹在苹果表面，用力揉搓多遍，1-2分钟就好，用清水涮洗干净。苹果对切两半，去苹果心去籽，切成薄片待用。
②将适量枸杞和5-6颗红枣用清水过一遍，清除表层的灰尘和杂质。砂锅洗净，倒入苹果片，加大半锅清水（水要一次性加足，中间就不要再加水）。开中火煮沸，水开后加放入枸杞和红枣。
③转为小火焖煮15分钟左右，中途煮到苹果呈透明状的时候，下入适量老冰糖，直至食材都能煮透。尝试下糖水的甜度，不够甜的话，可以酌量再加点冰糖。煮好后，关火，再借助余温焖上5分钟，糖水会更香浓甜润。
---【制作小贴士】---
①苹果表层都有一层"果蜡" ，天然生长的苹果都会有，这种苹果食用不会对人体有害，但是有的苹果表层是人工果蜡" ，食用会有害。因此从市场买回的苹果最好用食盐搓洗一遍除蜡，或者用热水搓洗也是可以的。