文章插图
控制体重超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法 。我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降 ， 心率减慢 ， 血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量 。
适当运动【怎样预防高血压 6个防治高血压的秘招】每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况 。实验证明，不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管 系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可增强心、肺和肌肉的功能 ， 并促进全身血液循环，降低血压水平 。
限制食盐正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为2～3克，但实际膳食中含盐量高达10～15克 ， 高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜 。
适当补钾每日摄入5～7克钾，可使血压降低4～9mmHg 。血压患者应适当补钾 。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，高血压患者可以适当多吃一些 。
相关经验推荐
- 怎样管好不听话的孩子，怎样管好不听话的孩子教案
- 怎样劝孩子不要玩游戏 怎么劝孩子不要玩游戏
- 榴莲和牛奶同吃会怎样 榴莲和牛奶要隔多久吃
- 小儿流感的预防措施 这7点要知道
- 七子饼怎么保存好
- 怎样保护孩子的自尊心的心得体会 怎样保护孩子的自尊心
- 信阳毛尖春茶怎么分辨
- 如何面对孩子磨蹭 怎样对付磨蹭的孩子
- 怎样提高孩子的专注力和集中力
- 怎样管控孩子玩手机 怎样管控孩子玩手机的时间