4、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能 。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。
5、苦瓜 。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
【湿气太重吃什么菜】6、香菇
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇 ， 补气祛湿的功效更为明显 。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
7、葱、姜、蒜 。
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
8、黄花菜 。
黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合 。
体内湿气重怎样祛除1、勤运动 。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环 。
2、多吃清淡食物 。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好 。
