文章插图
板栗南瓜怎么蒸着好吃蒸锅材料：板栗南瓜、百合 。
1、首先将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净 。
2、用刀将板栗南瓜切开，挖去板栗南瓜的瓜瓤 。
3、将板栗南瓜切成小块 。
4、将百合清洗干净，摆在盘子里面 。
5、将板栗南瓜盖在百合上面 。
6、蒸熟后即可出锅食用 。
微波炉材料：板栗南瓜 。
1、挑选新鲜一个新鲜的板栗南瓜 。
2、用清水洗去外表的脏污 。
3、用厨房纸巾将板栗南瓜表面的水分擦干净 。
4、然后直接把板栗南瓜放进微波炉里面 。
5、开高火，一段时间后取出即可 。
板栗南瓜要蒸多久才熟一般蒸15-20分钟即可 。
【板栗南瓜怎么蒸着好吃 板栗南瓜营养价值】板栗南瓜一般个头较小，是小瓜型早熟南瓜新品种，果实呈扁球形，有纵向的花纹，肉厚呈橙黄色，板栗南瓜风味独特 ， 吃起来像板栗，口感粉糯 ， 一般板栗南瓜用蒸锅蒸15-20分钟后即可食用 。
板栗南瓜需要削皮吗可削皮也可不削皮 。
板栗南瓜一般用来蒸着吃 ， 可以带皮蒸也可以不带皮蒸 ， 南瓜皮虽然比较硬，但是其中也含有丰富的营养物质，也是可以食用的，只是口感可能没有南瓜肉那么好，所以板栗南瓜不削皮也是可以的 。
板栗南瓜的营养价值1、有助于降血糖，板栗南瓜中含有丰富的钴，钴有助于活跃人体的新陈代谢 ， 还有助于促进造血，并参与人体内维生素B12的合成 ， 能在一定程度上防治糖尿病和降血糖 。
2、有助于促进毒素排出，南瓜中含有丰富的纤维素和果胶，果胶能调节食物的吸收速率，能使糖类的吸收减慢，纤维素能促进胃肠道蠕动，果胶和纤维素有一定的吸附性，还能吸附体内的细菌毒素和其他有害物质一起排出体外，有一定的防治便秘和促进毒素排出的作用 。
3、保护眼睛，南瓜皮中含有丰富的胡萝卜素 ， 类胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，维A在维持正常视力、促进上皮组织分化有重要的作用，板栗南瓜对眼睛视力的维持有一定的好处 。
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