![五谷杂粮有哪七大好处 常吃五谷杂粮的好处有哪些](http://img1.jingyanla.com/231211/21230025K-0.jpg)
文章插图
五谷杂粮是对食物的总称 , 大家每天食用的就有大米或是面粉 , 而有些则更喜欢食用高粱、红薯等,经常食用对健康、疾病等均有好处,因为现在很多人喜欢肉食 , 摄入的食物类型复杂,长期下去对身体则有损害,需要进行养生式的调养,吃五谷杂粮就会利于身体 。那么常吃五谷杂粮的好处有哪些呢?其食用好处优势为:
一、五谷杂粮能预防疾病的产生
五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效 。
二、五谷杂粮让人更加健康
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效 , 如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用 , 所以也对糖尿病患者有极大的帮助 。
三、五谷杂粮可以防癌
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间,以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生 。
四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素
【五谷杂粮有哪七大好处 常吃五谷杂粮的好处有哪些】镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢 。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子 , 可以使食物残渣或毒素在肠道内运行 , 迅速排出体外 , 达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用 。
五、五谷杂粮让人更聪明
五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等 。此外,还含丰富的磷脂 , 对脑部神经的发育、活动有良好的功效,可以增强记忆力 。
常吃五谷杂粮的好处有哪些呢?好处有五大类,经常吃还能吸收到多种营养,尤其是老年人吃五谷杂粮更好,当然不能把五谷杂粮当成正餐每天食用,这样所吸收的营养也不会平衡,对营养方面的摄入是不合理的 。每天所吃的食物要营养 , 同时要重视其搭配,食物之间还要注意其相克,防止食用后身体发生多种危害 。
相关经验推荐
- 经常吃酸奶对身体有什么好处和坏处 常吃酸奶有什么好处呢
- 灯暖浴霸和风暖浴霸哪个好 风暖浴霸十大品牌排行榜
- 坚果核桃果仁露的营养有哪些 坚果和核桃的营养价值是什么
- 酒店吸尘器有什么特点
- 妄想山海超级神兽在哪 妄想山海超级神兽位置介绍
- 有意义的网名两个字的 有意义的网名两个字的女生
- 吸尘器好在哪些方面
- 云南普洱茶有什么功效作用
- 闺蜜昵称霸气 闺蜜昵称霸气有什么
- 简短有趣的小故事 简短幽默的小故事