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1、在考试之前 , 家长要多和孩子进行沟通和交流 , 让孩子明确考试的目的只是检验学习成果,成绩并不是唯一的判断指标 , 而且家长也不要过分看重成绩,不要在考试之前施加过多压力 。
2、维持正常的生物钟,不要因为考试而突击学习,减少睡眠,引起生物钟紊乱,以免加重紧张、焦虑的情绪 。
3、可以适当听欢快的、放松心情音乐,或者可以适当运动,通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压,有效缓解考试之前紧张的心情 。
【孩子考试前紧张怎么办,孩子考试前紧张怎么办快速缓解】4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力,也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪 。
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