体质虚弱也可能是由于身体的某些疾病引起的 。及时就医检查也能够发现自己的身体应该怎样做 。也可以在医生的指导下，使用一些有保健功能的药物来增强体质 。
体质虚弱的人要多休息，保持充足的睡眠 。经常熬夜或者睡眠不足 ， 就会损伤身体导致体质越来越差 。保持好睡眠质量才能够巩固身体 ， 体质才会越来越好 。
体质虚弱也要保持良好的心理状态 。保持乐观的心态 ， 多出门运动，良好的心态有助于提升自身免疫力 。
体质虚弱者吃什么可以补？
在食物方面可以吃大枣，燕窝，小米 ， 牛肉 ， 胡萝卜，菜花，马铃薯，兔肉，鸡蛋等，这些食物都是常见的补气食物 。补血的食物有黑米，芝麻 ， 荔枝，蜂蜜，黑木耳，牛奶，羊肉等
在药物方面可以选择有人参，西洋参，太子参，茯苓，大枣等有补气效果中成药 。
在生活方面一定要规律适当的参加一些运动 。养成良好的生活习惯 ， 不要过度操劳 。要做到劳逸结合才对养好身体有帮助 。
###其它资料参考### 身体虚弱补充营养吃什么
身体虚弱补充营养吃什么，导致身体虚弱的原因有许多，可能由于睡眠不足或者过度劳累，导致身体虚弱，也有可能是由于感冒引起 ， 导致出现虚弱的状态等等 。那么，身体虚弱补充营养吃什么？
身体虚弱补充营养吃什么1一、当归炖猪蹄
女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄，因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善体虚病症，减轻不适 。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块，然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可 。
二、清蒸人参鸡
清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康 。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮 ， 煮熟即可 。
三、归参山药猪腰
归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复 。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中，之后加水蒸煮 ， 煮熟即可 。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋补作用，可以食用，有助于疾病恢复 。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块 ， 然后将牛肉放入锅中加水焖煮，一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味 ， 再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可 。
怎么增强体质
1、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的频率和时间 。
2、遇事不要想太多，心宽 ， 控制情绪脾气，要多想开心的事 。
3、现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致 ， 慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择 。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次 。面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次 。
4、现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边 ， 坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。这是体质差的人强身健体的.好途径 。但慢跑会引起足弓下陷 ， 外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好准备动作 ， 慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的 。
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