身体虚弱吃什么食物最直接有效？身体虚在中医上分气虚型、血虚型、阴虚型、阳虚型如下：
1、如果是气虚型，身体会有乏力、疲倦、懒言、面色苍白、精神不振、消瘦的表现，平时应该多吃补气益气、易消化、性味平、味甘的食物 ， 例如多吃牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、虾、蘑菇等 。
2、如果是阴虚型，会出现五心烦热、身体潮热、盗汗的症状，平常多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，比如新鲜的蔬菜、水果或者可以吃燕窝、百合、鸭肉等 。
3、如果是血虚型，出现失眠多梦、唇色爪甲淡白、无华的情况，平常应吃补血养血的食物 ， 可以吃当归、阿胶、熟地等 。
4、如果是阳虚型，畏寒喜暖时多吃一些壮阳的食物 ， 可以吃黄牛肉、羊肉、牛鞭等 。身体虚就要多补身体，多吃营养价值高的食物 ， 如果分不清楚证型可以多吃些鲫鱼，鲫鱼中含有很多优质蛋白，可以补身体以及提高身体抵抗力 。
身体虚弱的人可以适当吃一些西洋参和阿胶，西洋参具有补中益气的作用，能够让人体免疫力以及抗病能力都增强，而阿胶则可以起到养气补血的保健效果 。
对于身体虚弱的人来说，平时还可以适当多吃一些海参、银耳以及燕窝等滋补类食品 。海参能够为人体补充大量的优质蛋白，而银耳与燕窝则可以为人体滋阴润燥 。身体比较虚弱的人应该保持吃东西的口味清淡少油脂 ， 食物当中要增加蔬果的比例 。
如果是年轻人 ， 建议养成良好的生活习惯，规律饮食 ， 适当运动增强体质 。中年人，注意缓解生活、工作压力 。老年人 ， 需要明确有无疾病因素，根据病因治疗 。因人而异，补品需要针对不同年龄的人群来讲 。
###其它资料参考### 身体虚就要多补身体，多吃些营养价值高的食物，鲫鱼可以吃的，鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖 ， 炖的入味就可以食用，很适合身体虚弱乏力，失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的 。
身体虚还可以吃些黄精炖瘦猪肉的，瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤 ， 调味品可以少放些的，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好，牛肉也可以多吃些 ， 把牛肉切成块煮好放入黄酒和食盐，多吃可以健脾补胃，还能益气养血的，适合身体虚弱乏力的人吃 。
身体虚弱还可以吃些椰子糯米鸡的，做法很简单，把椰子取肉切块 ， 把糯米，鸡肉放入瓦锅中蒸煮，吃了可以帮助缓解食欲不振 ， 虚弱乏力等症状，还可以吃些黄鳝的，黄鳝处理干净放入锅中炖煮，最后放入姜汁等，有补血健胃的功效 。
###其它资料参考###体质虚弱的人可以使用食疗调理，运动调理，就医调理等 。
体质虚弱的人可以在饮食上多食用一些含有蛋白质维生素的食物来增强自身免疫力 。也可以使用一些具有补气养血功能的食物来进行食补改善身体虚弱 。补气血的食物有小米，粳米，糯米，胡萝卜，香菇 ， 牛肉，鸡肉，兔肉，黄鱼 。等 。
体质虚弱的人也可以通过有氧运动来增强体质 。体质差的人身体承受能力比较低，所以锻炼也要循环渐进才能够帮助增强体质 。开始的时候可以选择散步，慢跑，太极等运动 。一开始就激烈的运动会导致身体承受不住，饮食虚弱者要多坚持散步 ， 加强新陈代谢，增加身体的承受力，再缓慢加上去 。
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