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1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球 。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球 。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手 。
2、预备姿势两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣 ， 力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧 。
3、最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手 。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的 ， 瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球 ， 铅球在离手的一瞬间，手指拨球 。
4、维持平衡铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心 。
5、扔铅球时右脚迅速用力蹬地，脚跟提起 ， 右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动 。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那 ， 以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送 ， 右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出 。球离手时 手腕要用力，并用手指拨球 。
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铅球训练方法与技巧?方法与技巧如下: 01 我们扔铅球的时候要注意,一般选择在锁骨那端的位置贴近颈部 。在我们扔之前一样有一个下蹲的姿势,这样子可以增加惯性 。02 一般来说,扔铅 。
铅球的扔法?1、正确方法及其技巧:铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部 。2、出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看。3、持球的正确动作是五指自然分开,将 。
铅球怎么才能扔好啊?如果想要扔铅球扔得远些,在投掷铅球时应注意以下几点: (1)铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部 。(2)持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、 。
怎么投铅球?把球放在手掌上、身体左侧对投掷方向、两脚左右开立比肩稍宽、右膝弯曲、推球时右脚迅速用力蹬地、右髋前送、全身迅速发力将球掷出 把球放在手掌上、身体左侧 。
扔铅球时怎么蹬地?我不会蹬地只靠手臂力量?当左腿回收靠近右腿时,臀部后移,左腿大腿向投掷方向摆出,右腿用力蹬伸 。右腿蹬离地面的方法有两种: 以脚跟蹬离地面,右腿蹬直 。这种方法蹬地力量大,效果好 。
铅球怎么扔的远，女子?1.正对投掷方向,高姿站立 。右手持、握球 。预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验 。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群 。
前掷铅球的正确方法?掷铅球的正确不同姿势 原地背向 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣 。推球动作同技 。掷铅 。
七项全能铅球规则?1.参赛者必须在推掷圈内,由静止状态开始,把铅球以单手由肩上推出 。在整个推铅球的过程中,铅球应接触或接近参赛者的下颚,并且不得低于此位置,也不得移至肩线 。
铅球顶髋教学?首先,缓慢的徒手做掷铅球的动作,感受力量由下至上的传导过程,把这一动作形成习惯 。(3天左右,每天有时间就练习次数越多越好) 然后,持三公斤、四公斤、五公 。
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