按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴 ， 当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次 。
3、涌泉穴涌泉穴，补肾固元的“长寿穴” 。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处 ， 即当脚屈趾时，脚底前凹陷处 。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络 ， 调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动 ， 使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力 。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉 ， 每天揉100次为宜 。
4、命门穴命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处 。指压时，有强烈的压痛感 。此穴为五脏六腑之本 ， 十二经之根 ， 呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所 ， 对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效 。
主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛 。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效 。此穴为小儿遗尿的必灸穴，长期按压此穴有很好的调理保健作用 。
5、肾俞穴肾俞穴是肾经的主要穴位 ， 如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助 。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼 。
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