
文章插图
便秘如何饮食调理1、饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果 , 早晚空腹吃1个苹果或每餐前吃1~3个香蕉;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮 。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
便秘怎样进行按摩吃得太撑,人们会下意识地揉揉肚子来缓解腹部不适 。实际上 , 揉肚子在中医上也是一种按摩的手法 。常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络、调和气血 。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的穴位 , 加快腹部血液循环以促进胃肠道平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强 。
中医有"顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补”的说法,这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症 。顺着肠蠕动的方向顺时针按摩可以缓解便秘 。需要注意的是按摩不宜在饭后马上进行,可在饭后半小时进行 。刚做完手术者、月经期间妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛者,不适宜自己按摩腹部 。
便秘会有什么后果【便秘如何饮食调理 便秘怎样进行按摩】习惯性便秘可以诱发脑卒中、气胸、心绞痛、心肌梗死及老年性疝气等疾病,同时由于粪便在肠内滞留过久,有毒物质刺激肠黏膜,还有可能导致肠癌的发生 。
相关经验推荐
- 糖尿病人吃什么最好 糖尿病的饮食原则
- 苏宁金融app如何绑定银行卡?
- 如何科学地“坐月子”?真有月子病吗?
- 如何写百度经验?百度一下
- 幼儿老师如何与家长沟通 盘点幼儿老师和家长沟通的方法
- 如何开发儿童的右脑 开发儿童的右脑怎么做
- 儿童如何开发右脑 怎样开发孩子的右脑
- 香菜怎么保存新鲜不烂 香菜如何晒干长期保存
- 咯血病人的饮食 咯血患者吃什么好
- 足球门将如何扑单刀球