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1、布置环境 。前一分钟还在开心地玩耍，后一分钟就被要求乖乖睡觉，换成谁也做不到 。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的环境，比如把他抱到房间里 ， 拉上窗帘 ， 安静地听音乐或读绘本，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了 。
2、裹襁褓 。婴儿不像成年人那样，在过度劳累的时候会昏昏欲睡，婴儿只会变得更兴奋 ， 手脚抽动，或者在空中挥舞 。这时，婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分 。在他看来 ， 这些移动的物体是环境的一部分，这会让他分心，让他不安 。从某种意义上来说，裹襁褓是消除环境刺激的另一种方式 。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰 。
【11个月宝宝要抱着睡 孩子十一个月了怎么改掉抱睡】3、安静地坐着 。要抱着他静坐约5分钟 ， 让他保持身体垂直的姿势 。以这样的姿势抱小孩最好，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部 ， 从而挡住了任何视觉上的刺激 。不要摇晃他，不要走动 。当你感觉宝宝放松下来了 ， 就把他放进婴儿床里 。同时温柔地告诉他 ， 宝宝要睡觉了 。如果这时宝宝很平静，你可以离开房间，也可以在床边陪他一会儿 。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦 。
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