晚餐 。不要吃的太饱，尽量伙食调整的吃，每周要吃2次鱼 。不要熬夜，不要生气 ，保持良好的心态 。生活要有规律 。
结肠炎的十大营养饮食注意
1、忌空直吃水果最好在餐后食用 ， 果汁需用矿泉水稀释，趁用餐时或餐后服用 。2、尝试婴儿食品不妨试试婴儿食物加纤维(葡萄糖甘露醇)两周 。葡萄糖甘露醇应该在餐前一个半小时到一小时之间使用，需配一大杯水 。服用药物或其他补充品后的一小时内，勿使用葡萄糖甘露醇 。
3、慢慢加热麦麸如果计划在饮食中添加麦麸等纤维，应慢慢地添加，使你的身体有充分的时间适应 。否则，一下子添加过量 ， 可能产生胀气 。
4、补充蛋白质食用去皮火鸡肉或鸡肉，以补充蛋白质 。吃蒸煮或烘烤的海产，取代油炸的作法 。
5、大量的液体要维持肠子通畅，不仅需要纤维，还需要水分 。一天应该喝，6-8杯液体 。还可以喝胡萝卜汁及甘蓝莱汁或绿色饮料(含叶绿素) 。使用小麦草、苜蓿或大麦草榨汁饮用 。芦荟汁也非常好，尤其对溃疡性结肠炎及一般的溃疡 。
6、吃曾纤维食物饮食应改为含高纤维的，以防病症进一步发作 。最佳的纤维属于非溶性的--麦麸、糙米、全麦等谷类(完整未加工的)、水果及蔬菜 。下列饮食有助于对抗结肠炎：燕麦麸及生菜放人搅拌器中 ， 制成汁液饮用，或在果汁或谷类食品中直接添加1汤匙的燕麦麸或米糠，如此有助于堆体形成 。或者，还可以在果汁中添加有氧堆体清肠剂(ABc)，在早晨起床空腹时饮用 。除了煮熟的糙米外 ， 低糖、高植物蛋白的饮食都较合适 。
7、避免的食物及饮料某些食物就像生活压力一样 ， 会刺激肠子 。因此，每天记录哪些食物及饮料使你肠子不适，将有助于避免它们 。虽然有些东西可能对大部分人皆不利，但毕竟每个人的体质不同 ， 某些食物仅对某些人引发问题 。容易引发不适的食物包括乳制品、酵母制品、小麦制品、红肉、糖制品、煎炸食物、香料调味晶、加工食品、咖啡、酒等 。
8、三餐正常结肠炎不仅和你所吃的东西有关，也和你如何吃有关 。一次吃太多食物 ， 会使消化系统负担过重，那也是为何宁可少量多餐，而不要多量少餐 。
9、心乳品你可能需要避免的液体之一是牛奶 。你可以暂时停止喝牛奶数天，看看情况有无改善，以确定肠子不适是否由牛奶引起 。食用脱脂乳制品，如果你有乳糖不耐症，可以选用去乳糖牛奶 。许多有乳糖不耐症的人可以接受低脂酸酪乳 。使用低脂乳酪或大豆制的乳酪 ， 用豆奶取代牛奶 。
10、自肪摄取量采取低脂饮食 。脂肪及油类会加重结肠炎引起的下痢 。从饮食中剔除油炸食物、油腻的佐酱、油腻食物、全脂牛奶及乳酪 。辛辣食物及咖啡等刺激性饮料也要避免 。
###其它资料参考###你好！
多吃素食，可以吃白面 ， 应少吃纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、竹笋等，叶菜类也应适当控制，必要时可采用咀嚼后喝汁液吐渣的方法 。饮食中适当增加瘦肉、鱼、蛋、蕈类等，只要不过多，不太油腻 ， 增加荤食时慢慢添加，以不引起不适为主 。
祝你健康！
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