文章插图
榴莲热量：147大卡/100g 。食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低 。如果你处于减肥时期，不适合食用 。
营养价值及功效：榴莲是热带水果 ， 有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热 ， 有活血祛寒，缓解经痛的作用 。对于体质寒冷的人来说，是理想的补品 。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素 ， 能强身健体，健脾补肾，补气壮阳 。
不适合人群：榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用 。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃 。另外，食用榴莲后 ， 不可以饮酒 。以免肠胃不舒适 。
释迦果热量：105大卡/100g 。食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高 ， 水分比较高，减肥时期可适量食用 。
营养价值及功效：释迦果又名番荔枝 ， 属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果 。它们富含有维生素A、B、C ， 蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化 。保护牙齿健康，预防血管动脉硬化 ， 清除自由基防癌，有效的保护细胞、肝脏 ， 提高身体免疫力 ， 还能解毒 。另外，释迦果富含有铁钙，对骨骼发育有促进作用 。
不适合人群：患有糖尿病 ， 身体肥胖的人不适宜多吃 。
香蕉热量：大卡/100g 。食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉 。香蕉碳水化合物含量高 ， 含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间 ， 不适合大量食用 。
营养价值及功效：香蕉是热带水果，味甘甜 ， 适合口干舌燥、大便干燥的人食用 。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量 ， 有很好的充饥作用 。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜 。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高 。
不适合人群：如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多 ， 急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃 。
红枣热量：264大卡/100g 。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。红枣含有丰富的钾元素 ， 水分较低 ， 减肥期间尽量少食用 。
营养价值及功效：红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用 ， 能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏 。其中富含维生素C ， 经常食用红枣能令人少患胆结石，因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸，从而极少了结石的发病率 。另外 ， 钙、铁能有效的预防贫血，骨质疏松 。适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性 。
【吃什么水果热量高 哪些水果热量高】不适合人群：红枣不适合湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用 。
相关经验推荐
- 紫菜怎么吃更有营养 紫菜有点发霉还能吃吗
- 新鲜口蘑怎么清洗 口蘑需要煮多久可以吃
- 茶树菇用什么水泡发 茶树菇如何挑选
- 金针为什么必须吃干的
- 吸氧的好处 吸氧多了有什么副作用
- 垮炖放什么酱油
- 烤大米怎么做好吃
- 辣白菜放什么萝卜
- 辣松面包 用什么沙拉酱
- 玛拉的夏天各岛的产物有什么 玛拉的夏天全岛屿物资一览