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怀孕可以吃什么蔬菜好( 三 )

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食物多种多样 ， 而蔬菜是必不可少的 ， 那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好呢?
由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量叶酸，而叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸 ， 有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形 。
南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症 。南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的 。
芹菜，白菜等长纤维菜类 ， 有助于防止便秘 。胎儿的骨骼，神经 ， 造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素 ， 所以孕期要注意补充这些物质 。除了饮食中多吃动物肝 ， 豆类 ， 菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂 ， 钙片和维生素 A、B、C、D等、以防治贫血和缺钙 。

###其它资料参考###导语：孕妇处于特殊时期 ， 吃什么怎么吃都关系着肚子里面宝宝的成长，那么孕妇怀孕期间吃什么蔬菜好呢?下面就和我一起去看看吧!
怀孕期间吃什么蔬菜好1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
2、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
4、莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的.作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
5、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。

###其它资料参考###导语：无论从孕妇的健康还是从宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜 。那怀孕期间能吃什么蔬菜呢?下面就由我为大家一一介绍吧!
怀孕期间能吃什么蔬菜一、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外 ， 更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的.免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。
二、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口，是去瘀生新的良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀 ， 清热生乳 。
三、海带
海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。

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