经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

怀孕人吃什么粥好( 三 )

生活百科孕妇


3、苹果粥
材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量 ， 白糖适量 。做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味 。功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效 ， 适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用 。
四、孕妇的经典粥谱
1、小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同 。小米可健脾胃，补虚损 。
原料：小米100克，红糖适量 。制作：一、将小米淘洗干净 ， 放入开水锅内 ， 旺火烧开后，转小火煮至粥粘 。二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成 。
2、猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分 ， 具有补虚损 ， 健脾胃的功效 。孕妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量 。制作：1、将猪肚洗净 ， 切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用 。2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量 ， 置于火上 ， 煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠 ， 加入精盐、味精调味即成 。3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味 。特点：粘稠鲜香 。
3、什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，孕妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体 。
原料：鸡翅肉一只，虾15只 ， 葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量 。制作：1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出 ， 切成小块；葱和姜均拍碎 。2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油 。3、香菇泡开，去蒂 ， 切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净 。4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干 。5、锅置火上 ， 把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后 ， 依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成 。特点：鲜美可口 。
4、大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，孕妇食用有利早日康复 。
原料：小米100克，大枣100克 ， 桂圆肉50克，红糖100克 。制作：1、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净 。2、沙锅置火上 ， 放入适量清水，烧开下小米 ， 然后放入大枣、桂圆 ， 煮开后 ， 改用小火 。3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可 。特点：气香，味甜 。
5、绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等 。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用 。银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分 ， 具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效 。此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜孕妇食用，有利身体恢复，是孕妇夏季的一种理想食品 。
原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量 。制作：1、将绿豆用清水泡4小时 ， 银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小?。痪滋韵锤删?。2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳 ， 用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠 。3、食用时 ， 将粥盛入碗内 ， 加白糖、山楂糕丁即成 。特点：色泽美观，酸甜适口 。

相关经验推荐


上一篇：海之呼唤好玩吗 Call of the Sea游戏特色内容介绍

下一篇：海之呼唤什么时候发售 Call of the Sea上线时间一览