燕麦枸杞牛奶粥有什么功效 _牛奶

红枣枸杞牛奶燕麦粥？

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冬至过后，天气寒冷，熬煮红枣枸杞牛奶燕麦粥，温养自己，香甜可口，暖心窝！喜欢的朋友们，和我一起来做吧！
原料：红枣6颗枸杞20个奶粉30克燕麦60克清水适量
制作流程：
1.红枣、枸杞洗净。
2.汤锅中加入清水，大火烧开后，调中小火。
3.放入洗净的红枣和枸杞，加入奶粉、燕麦。
4.边加热，边搅拌均匀，避免粘锅。
5.熬煮约15分钟，关闭电源。红枣枸杞牛奶燕麦粥完美呈现，香气扑鼻，温热可品尝。
经常喝红枣枸杞牛奶燕麦粥，可以美容养颜，清热解毒，补充营养，保护肠胃。

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前言
十分钟早餐——牛奶燕麦枸杞粥。牛奶、燕麦和枸杞都是早餐的常用食材，将这三种食材搭配做成粥，制作简单，营养丰富。牛奶营养丰富且全面，是补钙的佳品。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。枸杞养肝明目，有降低血糖、
抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。
材料
主料：牛奶200ml、燕麦20g；
辅料：枸杞适量
牛奶燕麦枸杞粥
1
准备燕麦、牛奶，枸杞用清水泡5分钟，
2
牛奶倒入奶锅，
3
加入燕麦片，
4
倒入枸杞，
5
加盖煮开后，转小火，煮5分钟，
6
煮好的牛奶燕麦枸杞粥。
小贴士
牛奶煮后营养成分会流失一些。也可以先用水将燕麦片煮好后，再加入牛奶，这样会更营养，但比用纯牛奶煮成的口感会差一些。
###其它资料参考###早餐吃燕麦片和牛奶对你的健康有好处。燕麦含高蛋白和多种矿物质，牛奶含钙。两者合用可降低人体胆固醇，具有生津止渴、润肠健脾益胃的作用。燕麦富含乳糖和膳食纤维，能促进肠道蠕动，保护胃肠粘膜，为身体提供能量。吃了之后能有饱腹感，减少其他食物的摄入，有效控制食欲，有助于减肥。
早餐吃燕麦奶可以为人体补充足够的钙质，有助于青少年骨骼的生长发育，预防老年人骨质疏松。燕麦片富含膳食纤维，能有效降低胆固醇，预防糖尿病。吃燕麦奶可以满足人体对维生素的需求，改善人体血液循环，缓解压力，促进人体新陈代谢。燕麦奶含有铁、锌等矿物质，能促进伤口愈合，预防贫血。牛奶中有很多钙元素，牛奶中有很多营养元素，对身体很有帮助。
如果一些老年人喝一些牛奶，可以预防骨质疏松症。经常喝牛奶燕麦的第一个好处就是可以起到非常好的减肥作用，因为牛奶和燕麦的热量和脂肪含量都非常少，对减肥非常有帮助。牛奶本身含有许多钙元素。如果再吃一些钙片，会影响身体对两者中钙元素的吸收，不仅会有健康作用，甚至还会引起一些不良反应。大家也应该记住这一点。
不要以为喝牛奶后吃钙片就能补充很多钙元素。主要是因为牛奶燕麦不仅能给身体补充大量能量，还能改善便秘。而且牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以帮助促进皮肤中胶原蛋白的形成，从而具有美白养颜的功能。主要是因为牛奶燕麦不仅能给身体补充大量能量，还能改善便秘。而且牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以帮助促进皮肤中胶原蛋白的形成，从而具有美白养颜的功能。

###其它资料参考###牛奶燕麦粥可以有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效；对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用；具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担；具体降糖，减脂的功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥；有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠。