孕妇早上吃什么早餐好？ 孕妇早上吃什么早餐好
孕妇早上吃什么早餐好呢？孕妇的营养对胎儿的发育来说非常重要 ， 因此孕妇自身要重视对营养的提供，尤其是要吃好早餐 。我已经为大家搜集和整理好了孕妇早上吃什么早餐好的相关信息，一起来了解一下吧 。
孕妇早上吃什么早餐好1紫菜馄饨汤
当然，如果你对紫菜没有什么不良反应的话，也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨 ， 然后早餐的时候 ， 用紫菜打汤 ， 把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃，这样的效果也相当好，不仅补身体，而且口感也相当好 。
南瓜红枣粥
南瓜是好东西，对女性尤其重要，当然，红枣也是相应的道理的 。所以 ， 两者可以放在一起 ， 做一道南瓜红枣粥，粥一般是选择用梗米或者是大米，不要用黄小米，会糙 。这样 ， 早餐的时候，吃点这个，不仅美容，而且补血 。
清水肉丝面
对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生 ， 有助于消化 。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了 。
鸡肉蘑菇汤
早餐的时候，喝汤的效果还是最好的 。所以，怀孕的女性可以选择吃鸡肉蘑菇汤，把鸡肉鸡骨炖到烂，然后再与蘑菇一起 ， 记得要用野生菌，这样效果才最好 。外再加点儿枸杞，或者是其他的你可以食用的药材，效果杠杠的 。
排骨汤煮面
如果有心的话，可以早早地在家里煮一锅排骨汤，如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上，这样 ， 做出来的汤味更浓，而且口感更足 。然后在这个汤里下好面条，并再放几块做好的清口味排骨，吃起来再美味不过了 。
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 酸奶也富含钙 ， 还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。
水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的.纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源 ， 花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 ， 玉米也是很好的选择 。
小米山药粥
原料：山药45克，小米50克，水适量，白糖适量 。
制法：
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块 。
2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟 ， 小火煮15分钟 。
3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用 。
功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，还能帮助孕妇开胃 ， 促进食欲 。
香菇玉米粥
原料：大米100克，猪瘦肉75克，胡萝卜75克 ， 玉米粒75克，香菇25克，淀粉适量，食用油8克，精盐0.25小匙 。
制法：
1、猪瘦肉洗净切粒 ， 拌入少许淀粉；胡萝卜洗净切粒，玉米粒洗净；大米洗净拌入少许油 。
2、香菇用冷水泡软，去蒂，用淀粉抓洗后，洗净 ， 挤干水切片，再拌入少许油备用 。
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