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做什么饭可以补脑安神( 五 )

生活百科补脑


(3)应吃些卵磷脂和维生素B族丰富的食物 。卵磷脂也是构成神经传递素的重要物质，它能帮助脑传递兴奋，有增强人记亿的功能 。20世纪60年代，我国的一些科学家经过反复实验 ， 证明了卵磷脂对脑的作用，人吃了卵磷脂能提高脑力劳动的效率，精力也变得充沛，还可治疗神经衰弱 。大豆和豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉里 。含卵磷脂很多，因此青少年可多吃一些 。另外，还要注意多含有维生素B族的食物，因为它们能帮助脑子对糖类的利用，所以经常吃水果和新鲜蔬菜对用脑的入也大有好处 。为了使脑子好......>>
问题七：高中生吃什么可以安神补脑六个核桃
问题八：失眠吃什么才能促进睡眠，安神补脑每晚睡觉前喝杯牛奶吧,对睡眠有帮助
如果不想喝的话还可以用物理疗法，推荐使用：u牌薰衣草纯露
有助于睡眠，能提升睡眠质量 。
希望你可以早日走出失眠的烦恼 。
###其它资料参考### 上班一族工作繁忙，只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率 。而大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官，但随着年龄增长，脑细胞损耗及死亡增加，脑部功能便会逐渐衰退，出现记忆力下降及认知力变差等情况 。下面为大家推荐了12种醒脑食物，让你在工作学习中，随时随地保持清醒的头脑 。
一、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少 。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状 。南瓜课用来做菜食用 ， 每天吃一次对补脑是很有效果的 。
二、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智 。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的 。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳 。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况 。
三、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸堿平衡，抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样 ， 都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
四、香蕉
磷被称为智慧之盐 ， 而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ， 还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富 ， 不过香蕉的热量低 ， 所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
五、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。
六、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果 。
七、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克 ， 被称为天然维生素C丸 。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋 。
八、深海鱼
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