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发生龋齿有3要素龋齿的发生主要有三个因素：细菌、食物及时间 。若食物残渣沾附在牙齿的表面，经细菌一段时间的分解，产生酸性物质导致牙齿脱钙与腐蚀 ， 即为蛀牙 。因此，避免蛀牙就要从这几个面向着手 。
睡前口腔清洁极为重要落实进食后洁牙以及睡前洁牙 ， 可以有效地降低龋齿的发生，因为进食后牙齿表面容易沾附许多食物残渣，若不立即清除，会与细菌、口水黏液生成沾附性高的「牙菌斑」 ， 饭后进行口腔清洁可有效移除松动与初期沾附的食物残渣与牙菌斑，提高清洁效果 。此外，由于睡眠时口腔内的唾液分泌大幅减少，减少了口腔自清效果，加上睡眠时间较长，提高龋齿发生机会 ， 因此，纪智文医师提醒 ， 睡前的口腔清洁极为重要 。
正确有效洁牙可避免龋齿正确与有效的洁牙方式，是避免龋齿的不二法门 。对于龋齿好发的位置，首要就是两颗牙齿的邻接面，不论是前牙门齿区或后牙臼齿区 ， 都是龋齿发生比例都很高，而且通常伴随邻近两颗牙齿的龋齿 。
使用牙线清洁邻接面为了有效降低邻接面龋齿的发生 ， 牙线的使用相当重要 。每一个牙缝需使用干净的牙线清洁以避免牙齿间的交叉感染，将牙线顺着牙缝进入邻接面后，调整牙线角度顺着牙齿的邻接面上下来回5～10下，需注意牙缝的前后两个牙齿邻接面皆需清洁才算完成 。
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