坐月子做什么粥好 _产妇

月子期间喝有利于补充营养的五种粥，你知道哪些？？

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1，美味鸡汁粥
材料：母鸡、粳米、精盐。
先将母鸡处理好，放入沙锅内，倒入适量水，放在文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内；然后将粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖放在火上，煮至成粥即可。滋补五脏、补益气血，适合产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损的女性食用。
2，红糖小米粥
材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。
将所有食材洗净，将红枣和桂圆去核，将赤豆和桂圆用清水浸泡两个小时以上。将小米，红枣，桂圆，赤豆一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转文化慢熬，将粥煮至粘稠后，加入适量红糖，晾凉后即可食用。产妇多喝能有效促进恶露的排出，还能帮助补充气血。
【坐月子做什么粥好】3，八宝莲子羹
材料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。
将所有食材放在清水中洗净浸泡，将所有食材倒入锅中，加入适量清水，开大火煮沸，付费后转小火，继续熬煮90分钟。然后根据个人口味加入适量的冰糖，煮化后即可关火食用。八宝莲子粥口感甜软，香气浓郁。而且特别容易消化，其中碳水化合物和无机盐的含量也比较多，特别适合产妇和身体虚弱的人群食用。
4，绿豆薏米粥
材料：绿豆、薏米蜂蜜
薏米及绿豆分别清洗干净后，分别用清水浸泡一夜，以使其容易被煮熟。将浸泡的薏米和绿豆的水倒掉，绿豆和薏米入锅中，加入清水，用大火烧开。用小火煮至熟透即可食用，吃的时候放少许蜂蜜调味。
5 ，山药红枣黑芝麻粥。
食材：大米山药黑芝麻红枣。
先把大米煮开花，在放入红枣和去皮切成小段的山药，小火慢炖半小时，出锅前三五分钟，把黑芝麻放你去搅拌一下，等出锅就行。

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1 莲藕麦片粥材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。
做法：
1.莲藕洗净后切成片，胡萝卜切成丝，猪里脊肉切成丝。
2.将大米放入锅中煮开后加入麦片、莲藕大火煮滚后用小火煮至浓稠状。
3.然后加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，最后依照个人口味加盐调味。
效果：消除疲劳，增强产妇体力，并且有助于坐月子期间子宫的恢复。但是注意体质偏寒的产妇要控制食用量。
2 红枣红糖粥材料：大米90克，红枣12颗，红糖4小匙。
做法：
1.将红枣洗净后去核与大米一起煮40分钟至粥熟。
2.加入红糖然后搅拌均匀再煮滚5分钟左右即可食用。
效果：补血益气，温暖子宫、补虚止痛，恢复产妇元气。
3 鸡肝粥材料：大米90克，鸡肝100克，葱、姜、盐、酱油各适量。
做法：
1.将鸡肝切丁后放入碗中加入姜末、酱油拌匀腌制15分钟然后将大米煮成粥。
2.加入鸡肝丁煮熟，加盐调味最后撒上葱末即可
效果：调养气血，增强体力，但是胆固醇较高的产妇不宜多食。
4 遮目鱼肚粥材料：遮目鱼肚2个，大米90克，姜、芹菜、米酒、盐、葱各适量。
做法：
1.将遮目鱼肚洗净后对半切开。
2.然后将大米先浸泡半小时后连水一起放入锅中煮成粥。