9款产后坐月子的粥类食谱？
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产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康 ， 在此 ， 亲亲宝贝我就推荐9款产后坐月子的粥类食谱，以供新妈妈们自由选择 。
1、鲤鱼粥
【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块 ， 与白米或小米一起煮粥 。
9款产后坐月子的粥类食谱
【心得】：粥内不能放盐，淡吃 。
2、虾米粥
【食材】：虾米30克，粳米100克 。
【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用 。
【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
3、黑芝麻粥
【材料】：黑芝麻25克、大米适量
【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥 。每日2、3次，或经常佐餐食用 。
4、花生粥
【材料】：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。
【做法】：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用 。
【功效】：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳 。
5、绿豆粥
【原料】
绿豆30g，粳米100g
【做法】
1.将绿豆、粳米淘洗干净 。
2.把绿豆、粳米放入锅内 ， 加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用 。每 日服食1-2次 。
【营养】
内含蛋白质13.6g ， 脂肪0.65g ， 碳水化合物95.7g ， 钙39mg，磷25.9mg ， 铁2.7mg ， 维生素 A0.20国际单位 ， 维生素B10.2mg，维生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能产热453kcal 。
【功能】
绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除溼，与粳米相搭配 ， 煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒 凉 ， 不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品 。
6、生炒糯米饭
【原料】：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克 。
【制作】：
1、 将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净 。
2、 糯米洗净，沥干水分 。
3、 炒锅置于火上 ， 下猪油烧至四成热时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖 ， 翻炒均匀，加适量清水 ， 大火煮沸，再翻炒至水与米持平，最后用筷子在 饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用 。
【特点】：饭软，甜香 。
【功效】：此饭补中益气，助消化 ， 治疗妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补 。
7、松子仁粥
【原料】：松子仁30克，粳米100克 ， 精盐少许 。
【制作】：
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水 ， 研烂如膏，待用 。
2、把煮锅中加清水适量 ， 放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时 ， 点入少许精调味，即可食用 。每日可食用1-2次 。
【特点】：粥粘稠，味香 。【功效】：此粥可润肠增液 ， 滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效 。
8、苋菜粥
【原料】：红苋菜1把、糯米60克
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