周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个（每个50克） ， 香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好 。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统 。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收 。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学 。
6 。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯 。
健康早餐方案2
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝 。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆 。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝 。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜 。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜 。
周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆 。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜 。
早餐中不妨加些蜂蜜
素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列 ， 人们的早餐必有蜂蜜相伴 。在德国 ， 有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，人们以此作为早餐常常供不应求 。在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离 。在美国，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求 。
蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖 。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜
###其它资料参考###很多蔬菜炒着很好吃 ， 比如豆芽、韭菜、芋头、黄瓜等，比如韭菜炒豆芽、葱香芋头、黄瓜炒虾仁等，都非常的好吃，做起来也不算困难 ， 很简单省事，大家尝试动手制作一两次就能熟练的掌握
下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！
【韭菜炒豆芽】
大蒜切末 ， 葱切葱花，豆芽洗净 ， 韭菜摘好洗净后切段备用
锅中倒上一些油，将油烧热后放入葱花和大蒜末炝锅煸炒出香味，炒出香味后，先放入豆芽，大火将豆芽炒得有些变软后，放入韭菜 ， 倒上一点米醋和酱油，放入食盐和十三香粉，大火将食材翻炒至熟透后，撒上一些味精翻炒均匀后就可以出锅摆盘了
【黄瓜炒虾仁】
黄瓜清洗干净后切成小块 ， 大蒜切碎，生姜切片备用
大虾拨壳后 ， 将虾线挑出来，然后洗净放入碗中，倒上料酒，放入食盐和胡椒粉，用手抓匀后腌制十多分钟
起锅烧油，将油烧热后放入生姜片和大蒜，翻炒出香味后，放入腌制好的虾仁 ， 大火快速的将虾仁炒至变色后，放入黄瓜块，倒入一些蚝油和酱油，放上一些盐和花椒粉调味，翻炒至食材熟透后就可以关火盛出摆盘了
【葱香芋头】
葱切葱花 ， 芋头削皮切成小块备用
起锅烧油，将油烧热后，下入芋头块，大火翻炒片刻后，倒入清水，放入一些食盐和鸡精，盖上锅盖焖一会，将芋头焖熟后，开大火收汁，汤汁收的差不多后，放入葱花，炒出葱香味后关火盛入盘中即可
好吃的葱香芋头就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
相关经验推荐
- 孕妇吃西兰花对胎儿有什么好处 孕妇吃西兰花对胎儿有哪些好处
- 孕妇吃番茄有什么好处 孕妇吃番茄有什么好处呢
- 孕妇吃鲍鱼有什么好处 孕妇吃鲍鱼有哪些好处
- 孕妇吃虾皮有什么好处 孕妇吃虾皮有哪些好处
- 孕妇吃米蕉有什么好处 孕妇吃米蕉有哪些好处
- 红薯孕妇吃了有什么好处 红薯孕妇吃了有哪些好处
- 早上吃什么不容易口臭
- 生了小孩之后可以吃哪些东西 生了小孩之后可以吃什么东西
- 适合孕妇吃的炒饭怎么做 怎么做适合孕妇吃的炒饭
- 干香菇可以炖什么汤