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吃什么对肝脏最好？护肝10大必吃食物

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吃什么对肝脏最好？护肝10大必吃食物

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肝脏中毒的症状1、胃灼热；
2、出汗过多；
3、腹部肿胀；
4、体重增加；
5、皮肤上出现黑斑；
6、消化脂肪变得困难；
7、肝脏区域有不适、疼痛感 。

10大肝脏排毒食物胡萝卜胡萝卜不仅能为肝脏解毒，还能彻底清洁肝脏，从而极大地促进肝功能 。正常人，建议每天吃大约2~3个小胡萝卜 。但是如果你是糖尿病患者，胡萝卜的摄入量 ， 每天1根差不多了 。胡萝卜富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钾、镁、磷、生物素和各种其他必需的营养物质，不仅对你的肝脏有益，对你的整个身体都有好处 。如果你不喜欢吃胡萝卜 ， 可以把或萝卜同柠檬、鲜姜一起榨汁喝 。
菠菜菠菜是绿叶蔬菜家族的一部分，它是植物中最好的蛋白质来源之一 。当然，这种植物还有很多其他有益营养素 。比如维生素、维生素B1、锌、胆碱、蛋白质、维生素B6、维生素K、铁、镁、叶酸、铜和许多其他有益的营养素 。这些营养物质可以帮助中和肝脏内的各种物质，包括化学物质、重金属等 。如果觉得单吃不好，也可以做成蔬菜沙拉 。
西兰花西兰花是维生素a、维生素B1、ω- 3脂肪酸、钙、硒、蛋白质和铁的良好来源 。它还含有丰富的二吲哚甲烷 。研究已经证实 ， 它对预防与高雌激素水平相关的癌症有益 。此外 ， 西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物 ， 是健康的蔬菜 ， 持续数周食用都没问题 。
大蒜大蒜是我们烹饪中常用到的辅料 ， 被称为强大的抗氧化剂和抗菌化合物 。许多人没意识到的是 ， 大蒜还含有可以激活肝脏中酶的特殊化合物，这些酶帮助清除毒素 。也就是说，食用大蒜，可改善肝功能 。
番茄西红柿对许多健康问题都有好处——包括肝脏 。这种食物富含一种叫番茄红素的化合物，是一种强大的天然抗氧化剂 。它可保护细胞DNA免受自由基损害，解毒，减轻肝脏损伤 。番茄中还含有维生素C、维生素A和许多其他抗氧化物，这些有助于肝脏排毒 。
苹果苹果富含可溶性纤维 ， 可帮助消除血液中的毒素和胆固醇 ， 帮肝脏减轻负担 。另外 ， 它含有苹果酸，这是一种天然的清洁营养物种，同样能帮肝脏清洁血液中的致癌物和其他毒素 。
牛油果牛油果不仅美味可口，而且被认为是一种超级食物 。其中蕴含大量营养成分，包括维生素K、维生素B5、维生素E、维生素C、叶酸、钾、维生素A、镁等 。它也含有能促进谷胱甘肽自然产生的化合物，谷胱甘肽有助于将毒素冲出肝脏 。
葡萄柚柚子好处也不少，它富含纤维、维生素C、番茄红素、胆碱、钾 ， 以及许多其他健康营养物质 ， 是支持心脏健康的最佳食物 。其中的抗氧化剂还能帮助清除肝脏的有害毒素 ， 提高肝脏清洁饮食的效率 。
绿茶绿茶也是清肝脏的良好选择之一 。例如，绿茶中的儿茶素可以提高肝脏功能，不少保健品就加入了这种活性成分 。不过，提醒大家，不要直接摄入绿茶提取物补充剂，这样反而会导致肝脏受损，按正常状态饮用绿茶即可 。
柠檬柠檬中含有丰富的维生素C，这天然的抗氧化剂可以保护干细胞，减少毒素的侵害 。但是柠檬是酸性大的食物，胃酸多的人群适量饮用 。
肝脏整天与毒素打交道 ， 积累在里边的毒素会降低肝脏的效率，引发多种不良症状 。所以 ， 吃这些富含抗氧化剂的高纤维食品来排肝毒，保护肝功能 ， 是很有必要的 。

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