中午吃什么饭简单方便?？
文章插图
中午吃什么饭好呢简单的
中午吃什么好
1
鸡蛋
成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等 ， 方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃 。
2
肉类
肉类是补充动物蛋白最佳的渠道 ， 建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例 ， 同时注意烹饪时的油盐控制 。
3
鱼类
鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类 ， 可以煮汤 ， 也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养 。
4
蔬菜
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜 ， 如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多 ， 种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收 ， 也比较不容易产生便秘问题 。
5
水果
饭后必吃一些水果 ， 诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等 ， 补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡 。
中午吃什么饭更营养
●午餐两宜
1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷 。
午餐后犯困妙招
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的 。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量(能量食品)，让你更有活力，可当血糖(血糖食品)慢慢降低 ， 大脑便开始出现不良反应，要么头疼 ， 要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神 ， 给下午的工作和生活着实添了不少乱 。另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困 ， 它会使体内的血糖水平起伏不定 ， 当血糖降到谷底的时候 ， 也就是你昏昏欲睡的时候了 。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了 。
中午吃什么饭最有营养呢？
一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右 。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量 ， 合理搭配的午餐需要有主食：米饭或者面，北方也有以馒头为主食?。蝗饫啵夯蛘呒Φ暗忍峁┑鞍字剩皇卟耍惶赖?。
在中国的传统中，以及很多人的眼中，午餐被认为是一天中的正餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法 。
中午吃什么又方便又营养
午餐
采访人员分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养 。
爱面一族———鱼蛋米线
主角：古贝 ， 客户经理
午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面 。
选择原因：填饱肚子就行
对午餐的想法：公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便 。米饭、米粉、面条都行 ， 如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干 。
相关经验推荐
- 眼皮跳是什么原因
- 经常吃辣的食物有什么好处和坏处 常吃6大辣味食物好处多！
- 中午小孩吃点什么最好
- 少女之路配置要求一览 少女之路什么配置能玩_网
- 中学生吃什么鸡汤好
- 西施姓什么真名叫什么 西施简单介绍
- 种青蒜什么蒜种好
- 孔明灯什么节放 孔明灯什么节放灯笼
- 种蒜苗什么蒜好
- 公鸡跟什么炖好吃吗