中午吃饭吃什么菜( 八 )


###其它资料参考###1、土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤,土豆炖牛腩是我们家最喜欢的一道菜,牛腩软烂,土豆绵软 , 非常下饭 。做法也不难,将牛腩焯水撇去血沫,爆香香料,加入处理好的牛腩,再倒入生抽、老抽炒匀 。加水炖煮1个小时,再加入土豆炖15分钟即可 。番茄金针菇豆腐汤,非常鲜美的一道汤 , 酸甜可口,每次做我都得喝上两大碗 。
2、辣炒花甲+金针菇炒鸡蛋+紫菜蛋花汤,紫菜蛋花汤 , 最最简单的懒人汤,犯懒时最喜欢做这道汤了 , 快捷又好喝 。金针菇不要只会煮汤哦,用它炒鸡蛋特别好吃呢 。现在吃花甲最好了,便宜又鲜美,10块钱不到就炒了一大盘 。
3、萝卜牛杂汤+手撕包菜,萝卜牛杂汤,里面再加些我最爱的潮汕牛肉丸 , 特赞的一道汤 , 每次煲一锅,肯定都是喝精光的 。再加上一道香辣开胃又下饭的手撕包菜,一顿营养好吃的午餐就做好啦 。
4、冬瓜丸子汤+回锅肉+蒜蓉菠菜,冬瓜丸子汤也是一道快手汤 , 丸子买现成的,和冬瓜一起下锅煮熟就好了,非常清甜 。回锅肉是我家先生最爱的一道菜,五花肉香而不腻,香辣好吃,一做这道菜,我就得多煮两碗饭,不然不够吃呢 。蔬菜还是少不得,简单炒个蒜蓉菠菜,清爽好吃 。
5、猪扇骨萝卜汤+芥兰炒五花肉,煲汤我更喜欢用猪扇骨 , 脂肪比较少,用它煲汤更加清爽一点,不会油腻 。把猪扇骨清洗干净后焯水,和萝卜一起放到砂锅中,煲熟后加点盐调味就可以了,很方便 。芥兰是我最喜欢的蔬菜,加点肉一起炒,非常好吃 。听说北方没有芥兰这个蔬菜,是真的么?北方的朋友可以留言告诉下格子哦 。
###其它资料参考###如下:
1、最佳蛋白质——鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质 。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
2、抗氧化——豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂 。请大家记?。把趸币馕蹲拧八ダ稀?。
3、保持活力——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维 , 能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力 。
4、降脂——洋葱
洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配料,其实洋葱有着很好的功效 。洋葱可清血,有助于降低胆固醇 。
5、抗衰老抗癌——西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明 , 西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
6、养颜——新鲜果蔬
【中午吃饭吃什么菜】新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康 , 帮助排毒 。

中午吃饭吃什么菜

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