孕妇怀孕初期吃什么蔬菜好，怀孕能吃哪些蔬菜好？
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很多人都喜欢吃蔬菜，营养健康而且口感很不错，也不油腻 ， 减肥的女性们经常拿来当主食 。怀孕的孕妈孕期的营养是需要荤素搭配的，这样才能保证营养均衡 。为了孩子的健康，多吃也是无妨的 ， 那么 ， 孕妇怀孕初期吃什么蔬菜好?
孕妇怀孕初期吃什么蔬菜好
莲藕：莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素 ， 除了维生素，还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分 。孕妇食之，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用 。
丝瓜：丝瓜含有丰富的B族维生素，这种维生素是孕妇和胎儿所需的，在其实水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素 ， 那些元素对于胎儿发育都起到一个很好的必不可缺的作用 。丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效，孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果 。
菠菜：菠菜在蔬菜类中，我们并不陌生，是家常菜之一 。对于菠菜有着很高的含铁量，这个大家应该很早就都知道的 ， 但其实菠菜不仅是含铁量非常高，其实它不富含维生素C和A，在蔬菜中菠菜的营养价格可以说是榜上有名，在营养专家的眼里对它的评价也是非常之高，可见它的营养价值非一般 。准妈妈们适当食用 ， 可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的疲劳状态，还可以得到很好缓解改善作用 。对于贫血的女性食用也是非常好的，产后产后的女性食用也是非常用不错的 。
另外，在怀孕的三个月内要多食用富含叶酸的食物才行，因为叶酸能有效的防止胎儿的畸形，因此，人们在生活中可以以叶酸为参考，选用一些营养价值高，不刺激的食物来补充营养 。
孕妇必吃的水果
1、板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用 。可以健身壮骨 ， 消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育 。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症 。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用过多，也不宜与牛肉同吃 ， 否则会引起中毒
2、红枣：红枣可以增强母体免疫力，补气血 ， 使孕妈妈气色红润，是孕妇必吃食物哦 。还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压 。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣，因为红枣有补气的作用，晚上吃了容易失眠
3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘 。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜 ， 以免破气 。而且萝卜不宜空腹食用，容易引起胃痛
【孕早期能吃什么菜好】4、柠檬：柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效 。而且还可以补充维生素C，有美白的功效 。柠檬酸还有很强的杀菌作用 ， 对孕妇的食品卫生有很大的保障，不过在食用柠檬之后一定要刷牙 ， 以免被酸腐蚀
我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩 ， 更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果 。其实，蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一 ， 胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
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