孕中期该吃什么饮食调理 _准妈妈

孕中期的准妈妈该如何饮食？为什么呢？？

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孕中期的准妈妈该如何饮食？为什么呢？下面，一起来看一下吧！
孕中期的准妈妈需要多喝水，多吃水果蔬菜多喝热水。准妈妈最好的饮料是温水，每天至少要喝1500毫升温水。因为充足的水分可以促进排便，缓解便秘和膨胀现象。补充膳食纤维。准妈妈要适当多吃富含纤维素的蔬菜和水果。例如丝瓜、莲藕、萝卜、白色、苹果、猕猴桃、香蕉等。要知道纤维素能促进肠蠕动，缓解便秘，促进消化，使准妈妈的皮肤变好。补钙。钙是促进胎儿骨骼生长的重要元素，同时瞄准母亲的身体也有很大帮助，可以预防小腿抽筋，缓解腰疼。补钙的最好来源是从食物中摄取。可以吃很多海带、紫菜、虾皮、海鱼等。如果钙严重不足，医生必须打开钙吃。总之，准妈妈及时去做产检，医生通过产检可以及时了解准妈妈的身体和胎儿的发育情况，无论有什么异常都可以及时纠正，还可以根据准妈妈的身体状况调整饮食结构。
孕中期的准妈妈需要多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃豆制品牛奶、牛奶中含有大量人类必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素、维生素A、D、B族维生素。如果喜欢牛奶，准妈妈最好每天喝250-500毫升牛奶。如果不习惯喝牛奶，准妈妈可以从少量开始，慢慢增加摄入量。如果情况不允许，鸡蛋、大豆及其制品也可以吃。鱼和鸡蛋是最好的交换食品，可以根据实际情况交换。动物肝脏含有准妈妈所需的维生素A、D、叶酸、B族维生素及铁。最好每周至少吃1 ~ 2次，每次100克左右。大豆及其产品：大豆及其产品富含蛋白质、B族维生素和无机盐。豆芽富含维生素c 。如果准妈妈不喜欢肉和牛奶，最好每天能吃50-100克大豆及其制品。
孕中期的准妈妈需要吃以下这两种水果，对身体很有利甘蔗，营养价值：甘蔗的含水量约为84%，有效弥补冬季人体缺乏的水分。含糖量、铁量都非常丰富，含有大量对人体有益的氨基酸，具有解热生津、何润干、补肺益胃的效果，对低血糖、大便干燥、小便不好、恶心呕吐、虚热咳嗽、高烧口渴等疾病有一定疗效。适合人群：特别适合耐热患者、便秘者消费。柿子。营养价值：柿子中含有大量维生素A、C、单宁酸，具有肺胃、清干火、降压止血、预防心血管病、清热活血肠、润肺生津等功效。注意：柿子和螃蟹属于同一个冷食物，不能一起吃。空腹吃柿子容易得胆石症，饭后要吃。柿子要尽量少吃柿子皮。

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怀孕分为怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期三个阶段，每个阶段所吃的食物都是不一致的，因为需要补充的营养不一样。接下来我就给大家分享一下孕中期食谱饮食大全以及推荐五种适合孕中期吃的食物，一起来看看吧！
孕中期食谱饮食大全1、烩二冬
准备好冬菇10个，冬笋200克，苋菜50克，嫩姜20克，肉清汤或者是热水、料酒、水淀粉、香油各适量，然后把冬菇洗干净后放入温水中泡软去蒂，苋菜、冬笋洗净切成小块，再用热油炸至金黄色，把姜丝切成细丝，把姜末、苋菜及冬菇爆香加入料酒以及肉清汤以起用小火炖煮至入味，汤汁收干时淋上1小匙香油即可盛出。
孕中期食谱饮食大全2、罗宋蔬菜汤
准备好马铃薯、西红柿各1个，洋葱半个，胡萝卜半个，圆白菜半个，首先把洋葱、胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块以及丁块，西红柿与圆白菜洗净切成块。把胡萝卜、马铃薯煮至半熟后再加入圆白菜及西红柿，撒上调料即可。