3、白灼西蓝花 。
蒜米三粒洗净切蒜蓉 ， 西蓝花掰朵切片洗净 ， 炒锅放水烧开 ， 放西蓝花灼水过清后捞起，铺散散热沥干水 。炒锅洗净，烧火烘干水分 ， 放适量花生油小火慢热，烧烫后关火 。放蒜蓉进去，爆香后盛起和西蓝花拌匀 。再加入适量酱油即可 。
4、数字排骨
排骨一斤洗净备用，一汤匙米酒、2汤匙糖、3汤匙米醋、4汤匙酱油5汤匙水 。一起碗里拌匀备用 。放油热锅，清炒一下排骨，待排骨转色，调好的汤汁倒入，大火烧开后盖盖子转小火，待汤汁将干未干之时起锅即可 。
其实适合孕妈的家常小菜还是蛮多的，这里不一一细数了 。祝孕妈好孕！
很多女性朋友知道自己怀孕后，对吃的就小心翼翼的，常常看着家里人聚会吃香喝辣的时候，心里就非常郁闷，特别是看到宝爸在自己面前吃一些麻辣烫、火锅、泡面的时候就觉得自己特别委屈 。
其实，孕妇的饮食不用那么严格控制的，觉得想吃就吃几口解解馋是没问题的 ， 只要不过量、不过于辛辣 ， 对胎儿是没有影响的 。
今天在这里推荐几款好吃的家常菜，也让准妈妈们吃得开心、放心 。
1.扁豆炖排骨
做法:扁豆切去头尾后清洗干净 ， 排骨剁成小块用开水烫一下；油锅烧热，把排骨放下去翻炒金黄色，放点盐、老抽、白糖、清水焖煮一会；在排骨快要熟的时候放下扁豆翻炒至熟；最后放点蚝油收汁 ， 撒点葱花即可 。
这道菜富含蛋白质、维生素、钙和氨基酸 ， 孕妇常吃可以增加食欲、健脾益胃、补钙、去水肿等功效 。
2.冬瓜山药炖田鸭
做法: 鸭子剁块洗干净后开水烫出脏水，山药和冬瓜去皮切块；锅里加水煮开，放入鸭子、姜片先熬上半个小时 ， 然后再放入冬瓜、山药小火煲一个小时；最后准备关火的时候放入枸杞即可 。
这道菜不用放盐也是非常美味的，而且荤素搭配非常的 健康，孕妇吃了可以提高免疫力还能利尿消肿、降低胆固醇、健脾益胃呢 。
3.腰果炒虾仁
做法:西芹切丁 ， 鲜虾仁洗干净去虾线后用开水烫一下；锅内烧热油，把腰果炒香后放入虾仁、西芹翻炒片刻；加点盐、白糖、清水稍微焖一会，最后装盘即可 。
这道菜中的腰果有保护血管、预防心血管疾病的作用，常吃腰果可以强身健体、提高机体能力 。虾仁搭配腰果可以让准妈妈的身体更加强?。褂兄谔ザ?健康 发育 。
我也是孕妈。家常菜就好了 ， 猪瘦肉牛羊肉补血的，水果蔬菜各种维生素也不能缺，鱼虾也有不可缺的营养 。所以不要挑食什么都吃最好了 。可以少吃主食，以防过胖或者胎儿过胖不好生产 。
羊水少的朋友可以多喝水喝汤喝豆浆神马的
###其它资料参考### 孕晚期饮食如何安排？到了孕晚期，胎儿体重增加很快，对孕妇的食物营养要求更丰富 。此时孕妇要注意补充充足的钙和铁 。
孕晚期营养提示
孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 ， 还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等 。
孕晚期还要注意临产前饮食 。临产前食补相当重要 ， 由于分娩是一次重体力劳动 ， 在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出 。
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