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孕妇孕晚期脚肿吃什么水果( 三 )

生活百科水肿


3、注意休息
每餐后休息半小时，每晚睡9-10小时 。
4、不要久站、做
坐的时候脚下垫个矮凳 ， 躺着的时候尽量平躺或左侧卧姿 。
5、穿着舒适的鞋袜
不要传压迫脚踝和小腿过紧的袜子
6、补充优质蛋白质，避免摄入过量盐分
进食足够的蛋白质，避免高盐、加工、或罐头食物 。
7、恰当按摩
可以让家人给小腿按摩，增加血液循环 ， 减轻症状 。
在妊娠期出现的水肿，是怀孕引起的生理反应，也不用太害怕，只要注意休息 ， 做、卧时将双腿太高，少吃含盐过高的食物，水肿就会慢慢减轻和消失 。
在整个孕期中，可能在一开始，孕妈的身体特征不会有太大的变化，但随着孕周数的增多，孕妈除了腹部会随着胎儿的发育而变大以外 ， 临近孕晚期的时候，很多孕妈也是会出现腿部或脚部浮肿的现象的，也就是我们说的孕期水肿 。
孕期水肿也是一种很常见的孕期反应，主要是因为孕期母体子宫增大 ， 压迫到身体的静脉，造成静脉回流受到阻碍 ， 周身血液循环不能很好的发挥作用 。
其实，在日常生活中一些简单的小动作都是可以帮孕妈们缓解水肿症状的 。
准妈妈在坐着的时候 ， 可以在脚下垫一个小凳子，这样可以让身体脚部积存的静脉血液及时返回到心脏 ， 避免血液长时间停留在脚部 。
准妈妈在晚上休息或者午休期间，可以把腿脚部位抬高些，比如在脚下垫一个小被子，可以起到让血液加速回流、减轻静脉内压力的效果，很好的让腿脚部的静脉血液在重力的作用下及时返回到心脏处 ， 缓解腿脚部的水肿现象 。
###其它资料参考### 水果里面含有各种各样的维生素，在女性怀孕的过程中可以多摄入一些维生素，这样一来能够很好地帮助宝宝更加健康地发育成长 。但是并不是什么水果都可以吃，也不是都可以多吃的 。下面我们就来看看孕晚期吃什么水果好 。
孕晚期吃什么水果好
1.红枣
孕晚期补充维生素C能有助分娩 。红枣中含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜 ， 吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
2.橘子
橘子有强化血管弹性和韧性的作用，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血 ， 同时还能够预防产后继续大出血 。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防 。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎 。
3.苹果
4.无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口 。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。孕妇最容易患痔疮 。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯 。同时 ， 孕妇宜常吃适量的无花果 。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳 。
5.火龙果
【孕妇孕晚期脚肿吃什么水果】6.樱桃

孕妇孕晚期脚肿吃什么水果

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