美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多 。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分 ， 这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行 ， 减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的面板 。
###其它资料参考###1、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡 ， 一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用 。
2、水果牛奶燕麦 ， 将适量的燕麦片煮熟或者是用水泡开，然后加入适量的牛奶以及香蕉、苹果等水果就可以食用了 。
3、燕麦饼，将燕麦片泡成糊状，同时可以在糊状的燕麦片中适量的加入一些蔬菜，最后将燕麦片的糊放入锅中煎至两面金黄就可以食用了 。
4、南瓜燕麦粥，将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮，等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片，等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了，也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥 。
###其它资料参考### 牛奶和燕麦是很多人的早餐选择，还有下午茶喝上一杯牛奶泡的燕麦片，完全的享受还能有效的预防心脑血管疾病 。燕麦片加上牛奶之后，热量就提高了很多，那么，牛奶泡燕麦能减肥吗 ?
牛奶泡燕麦能减肥吗事实上，把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的 ， 这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况 。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪 ， 所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦 。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸 ， 保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养 。
既然如此 ， 牛奶燕麦片具有如此高的营养与减肥功效，那么爱美的女孩子在瘦身的过程中一定要记得补充好自己的营养，这样，减肥才能事半功倍，才能轻松减肥，健康生活 。
牛奶燕麦片能减肥，不是空穴来风，而是一定的科学依据，有其减肥原理，下面就阐释一下其减肥原理，让大家科学减肥，健康饮食 。
一方面，燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境十分寒冷，使得燕麦片热量很低 ， 完全不会给人体造成任何的负担 。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，进而起到防治肥胖的作用 。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物，热量摄入的少了，人也自然就瘦了 。
另一方面 ， 把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况 。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦 。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养 。
吃牛奶燕麦片要注意什么吃牛奶燕麦片时，并不能盲目地吃 ， 还要按照一定的规律，否则则会适得其反 。因此，还要注意以下情况，这样，才能做到健康饮食，轻松瘦身 。
1、通常，煮的牛奶燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。现在超市里最多的是速溶的所谓“牛奶麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员 。因为其中燕麦片成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃 。
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