牛奶+燕麦 ， 早餐的推荐搭配，送你一份早餐食用秘籍？
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早餐，无疑是每日餐食中最重要的一餐，承载着一日的能力和营养，同样也要补充一晚上（睡眠）丢掉的营养物质；一直以来总是和大家聊关于早餐的靠谱选择和 健康 食用 。无论是牛奶还是燕麦，都是建议大家经常食用的食品，在早餐食用再合适不过；经常食用对于身体有着很好的补充和“防慢病”的作用 。燕麦和牛奶，如何食用更为靠谱，有些具体事情需要您知晓 。
牛奶 ， 补钙的绝佳饮品：
牛奶，素有“白色血液”之称，其中含有丰富的蛋白质钙质；另外矿物质磷铁锌的含量也比较丰富；经常饮用对于身体可以很好的起到补钙作用，从而就可以预防骨质酥松等问题的发生 。
燕麦，一种 健康 的粗粮：
燕麦是一种建议大家可以经常吃的粗杂粮主食，蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙镁钾元素的含量都比较丰富 。
利于减肥：
燕麦是一种非常优秀的“减肥主食”，其中所含的膳食纤维含量和B族维生素含量非常丰富，虽然含有一部分能量，但是食用后可以很不错的促进身体代谢，促进排便；有助于消化吸收的进行 。
早餐食用牛奶+燕麦 ， 补充营养的同时 ， 更能靠谱的预防能量过剩，是一种靠谱的选择 。
补充钙质，预防缺钙所导致的各种慢性?。?
牛奶中的钙磷比非常靠谱合适，另外乳糖和维生素D本身也可以促进钙质的吸收，坚持喝牛奶是补钙的最科学方法；正因为如此，牛奶燕麦粥是很好的早餐选择 。
辅助降低血糖，对于血糖的“ 健康 调控”有着积极的作用：
【燕麦牛奶配什么早餐】
适量食用燕麦，血糖上升速度比较慢，对于提高胰岛素的敏感性存在积极作用 。另外，β—葡聚糖这种物质可以减缓糖类物质（碳水化合物）的吸收 ， 从而就可以预防胰岛素和血糖的剧烈波动 。
促进皮肤美白：
牛奶中含有丰富的蛋白质，对于皮肤胶原蛋白的形成有着良好的促进作用 。
除了这些以外，早餐食用燕麦牛奶粥本身也可以很不错的补充能量、预防便秘、延缓血糖的波动，这都是建议您经常食用的一些原因 。
拒绝过量食用燕麦：
任何食物都不可以过量食用，燕麦同样如此；燕麦中含有很多膳食纤维类物质，大量摄入反而容易损伤肠胃，甚至诱发便秘的出现 。
牛奶，不可饮用“现挤牛奶”：
从安全角度考虑 ， 现挤出来的生奶未经过任何杀菌消毒的处理手段，那就很容易导致身体被沙门氏菌、大肠杆菌等微生物感染；所以 ， 无论您是单喝牛奶还是熬煮牛奶燕麦粥 ， 都不建议选择现挤牛奶 。
说到具体，建议您各位每日食用燕麦的量不超过40克 ， 牛奶单日饮用量不得少于300克，早餐建议饮用200毫升左右 。
牛奶和燕麦的绝佳配合，建议您可以经常选择；靠谱食用早餐， 健康 对待生活 。
豆浆＋油条：
缺点：此种早餐营养搭配过于单一，油脂和能量物质摄入较高；油条这种高温油炸食品的大量摄入很容易增加肥胖、高血脂等疾病的发生概率；从根本上来讲，该种搭配缺乏膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质，反而含有较高的脂肪和热量，给现代人群带来较大的 健康 制约，实为不靠谱早餐 。
稀粥＋馒头＋咸菜：
这种早餐好像已经成为了很多人习以为常的早餐，但实际上来看这种早餐含有更多的物质仅仅是碳水化合物，其他营养物质基本没有，长期以往很容易给身体增加营养不良、胆囊疾病等问题的患病风险 。
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