学生早餐吃什么比较好？？
文章插图
生活中吃早饭对于身体来说是非常重要的，尤其是正在发育的小学生 。小学生的早餐吃什么比较好呢?今天小编给大家介绍一下小学生早餐吃什么最好、儿童营养早餐搭配原则是什么以及孩子不吃饭的原因 。
小学生早餐吃什么最好
香蕉蛋饼
原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒 。
做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
2、预热不粘低锅 ， 刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸 。
3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热 。蛋糊半凝固状态时 ， 对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可 。
有了饼的做法自然是不够的，接下来我们来说一说粥的做法 。一起学习一下吧 。
玉米胡萝卜粥
原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿 。
做法：1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒 ， 玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒 。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮 。
3、开锅后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦 。
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿?。?再次开锅后，撒入葱花 ， 最好用盐调味即可 。
儿童是非常需要营养吸收的，这样才能有利于健康成长 。下面小编给大家讲讲儿童营养早餐的搭配原则都有什么 。
儿童营养早餐搭配
五谷搭配
谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物 ， 如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配 ， 粗细搭配为佳 。
蛋白质供给丰富
好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质 。每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质 。
蛋白质要适量
充足的蛋白质供应能够满足人体需要，可维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复 。相反，蛋白质供给不足时，儿童就容易生长发育迟缓、贫血、表情淡漠，而且容易感染疾病 。但是 ， 蛋白质摄入过多也会造成肾脏负担 ， 还会增加肝脏负担、胃肠负荷，引起肝肾受累以及消化不良等症 。所以 ， 蛋白质的摄入量要适当 。
一定量的水果蔬菜
好的早餐要供给一定量的蔬菜或水果 ， 如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜 ， 还可以根据季节供给少许豆制品或凉拌海带等海产品 ， 以提供其他营养素和矿物质 。
添加少量植物油
好的早餐要有少量的植物油，既可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲 。
孩子不吃饭一直都是家长较为头疼的一件事 。下面小编整理了一些孩子不吃饭的原因，一起了解一下吧 。
孩子不吃饭的原因
受家长饮食偏好的影响
如果家长自己也有偏食、挑食的习惯，或者宝宝面前说不喜欢吃这种食物，那么宝宝就会受到直接的影响 。另外，有些家长不喜欢吃某种食物时 ， 一般就不会买这种食物来烹调，这也会使宝宝很少吃到这种食物，从而间接造成宝宝偏食 。
日常饮食较为单一
如果家长给宝宝做菜时 ， 不注意烹调的方式，不注意颜色的搭配和性状的多样化，或饮食比较单挑，经常吃同一种食物，这也容易使宝宝养成偏食、挑食的不良习惯 。
相关经验推荐
- 初三学生厌学不想上学怎么办 如何解决初三孩子厌学
- 初二孩子叛逆期的对策 如何应对初二叛逆的孩子
- 咽喉炎应该多吃什么水果好
- 14小孩不想上学怎么办 如何应对14小孩不想上学
- 咽炎应该吃什么食物好
- 应该怎样教育孩子 怎样正确教育孩子
- 燕麦搭配什么煮减肥
- 什么茶适合铁罐
- 燕麦牛奶配什么早餐
- 新华社笔试准备流程，助你应战成功