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湿热吃什么除湿补血( 四 )

生活百科湿热



###其它资料参考###气血不足体内湿热的调养方法：
第一：饮食调养
1、宜食用清利湿热的食品，如薏，仁，董子，茯芩 ， 红小豆，蚕豆，绿豆，兔肉，鸭肉 。卿鱼，绿豆芽，冬瓜 ， 丝瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜，西瓜，白菜，芹菜，,卷心菜，莲藕，空心菜等 。
2、忌辛辣炽烈的食物 ， 如辣椒，生姜，大葱，大蒜等；
3、不宜暴饮暴食，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键 。
4、戒烟酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒 。
第二：运动调养
1、湿热质者有两大特点 ， 一是阳气偏盛，二是湿性黏滞 ， 阳气偏盛则功能偏亢，因此适合较大强度及运动是的锻炼 ， 如各种球类，武术，长跑，健身，自行车，力量训练，爬山等，可以发散体内多余的热邪 ， 二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的 。
2、夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼 。
第三：情志调养
1、因热往往依附湿而存在，所以，应注意室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯 。
2、早起出来活动到出汗为止 ， 出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气 。早睡早起 ， 不熬夜，保证睡眠时间 ， 良好的睡眠有祛湿清热的作用 。
3、湿热体质夹杂会有时急躁易怒，紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，静能生水清热，静有助于肝胆舒畅 。
4、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 。
###其它资料参考###湿热体质，脸整天油腻腻，胸前背后总是大片大片长痘，而且总是浑身感觉不清爽不舒服 ， 偶尔嘴巴里会有异味，还有点便秘 。
在这里跟大家分享我的经验湿热体质具体表现：
1、型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多 。病时上述征象加重；
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急躁、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾?。阂谆蓟起恪⒒鹑戎ⅰ⒂复宛苤椎炔?.作息规律 ， 早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差 ， 长痘痘 。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症 ， lz虽然也有，但还是为了调理体质，下定决心要改?。。?
2.多运动，帮助疏通毛孔 ， 排毒，还可以锻炼身体 。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜 。否则治标不治本?。。?
4.慎饮酒?。。。?
5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了 。要去湿热又不至于太寒 ， 在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑 。
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症 ， 如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等 。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用 。
6.中医讲 ， 红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温 ， 所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了 。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的 。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用 。

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