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湿热吃什么除湿补血( 三 )

生活百科湿热


2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃 。细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口 ， 温饮，否则容易出现脾胃发胀 。
3、不能在短期内进补 ， 否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞 。
气虚体质生活调理：
1、起居有常 。谨避风寒，不要过劳 。不熬夜 。
2、精神养生 。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流 。
湿热气虚体质如何调理3湿热体质的表现：
1、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大 。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦 。
3、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红 。
4、面部，发黄发暗，面部油腻 。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱 。
6、湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征 。
7、大便燥结或粘滞不爽 ， 异味特别大，臭秽难闻 。小便黄赤、颜色很深 。
8、男性多有阴囊潮湿女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒 。
9、舌像：舌红苔黄 。舌质红，舌苔黄厚 。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒 。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病 。
12、适应能力：不能耐受湿热环境对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应 。
湿热体质调养方法：
1、尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住 。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的`时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的
2、饮食方面要清淡祛湿 。再特别告知的就是戒除烟酒且不宜过度进补 ， 尽量少食多火锅 ， 羊肉、狗肉等
3、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热 。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热
4、可以多做拔罐刮痧 ， 改善小便发黄 ， 烦躁不安等症状 。
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物 。
不做“湿人”
热带水果少吃 ， 祛湿玉米常食
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等 。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物 。回南天湿气重，大家不宜多吃 ， 特别是当明显感到环境湿气带来的不适时 。林燕钊说 ， 虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代 。
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效 。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加 。
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥 ， 利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝 。
防潮误区 吃姜赶湿气？
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气 ， 在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的 。
驱寒不等于祛湿 。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多 ， 不管是不是回南天 ， 都可以加入食材 。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定 。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气 。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的 。

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