一、紫薯黑米粥
紫薯黑米粥是一种常见养生粥，它能补益气血，提高人体造血功能，会缓解人体出现了气血不足，对人类因气血不足导致的面色暗黄，有很好的调理作用 。做紫薯黑米粥时 ， 需要准备黑米80克，紫薯150块，把准备好的紫薯洗净了以后 ， 削掉表皮，切成块儿状放在粥锅中 ， 加入淘洗干净的黑米，可足量的清水加热煮开，用中小火煲煮50分钟，放适量红糖调味儿 。
二、红糖小米粥
红糖小米粥是值得推荐的 ， 健康养生中不但能补益脾胃，还能补益气血，更能提高身体造血功能，经常喝这种粥会让人类脸色暗黄的症状减轻 。做红糖小米粥的时候，需要先把小米头洗干净以后放在粥锅中，加入足量清水，用大火煮开 ， 再用小火慢慢熬煮，煮到锅中的粥软糯粘稠后，再放食两平堂调味一起煮5分钟左右关火，降温后取出趁热食用即可 。
三、花生莲藕红枣粥
花生和红枣都是能补益气血的健康食材，把它们与莲藕和大米搭配在一起，煮粥喝也能起到维持气血的作用，会缓解人们出现的面色暗黄 。做的时候要把花生和红枣提前用清水浸泡并清洗 ， 干净准备好的莲藕洗净以后切成块，与花生和红枣一起入锅，放头洗干净的大米和足量清水，加热煮开后用中小火煮一小时 ， 煮好后加红糖调味即可 。
四、红枣桂圆木耳粥
红枣桂圆木耳粥也值得推荐 ， 她的补血效果特别好，能缓解人体出现的气血亏损和面色暗黄 ， 做的时候需要把木耳提前用清水泡发撕成小朵，桂圆和红枣提前清洗干净，与木耳一起放到锅中，加入淘洗干净的大米和适量的清水加热煮开后用小火慢慢熬，熬的锅中的粥熟透以后关火，焖十几分钟后取出食用 。
###其它资料参考###性脸色太黄了，喝什么汤才能美白呢？具体的制作方法是什么？
1.百合莲子煲鹌鹑汤，材料:百合30克，莲子30克，鹌鹑肉100克，姜1片 ， 调料适量 。制作:首先将鹌鹑切开，去内脏，用清水洗净血渍备用 。将百合、莲子用清水浸泡一会儿 ， 然后洗净备用 。以上汤料准备好后 ， 一起放入砂锅中 ， 加入适量的水 ， 中火煮一个小时 。保持温暖，调节饮食 。
2.阿胶枸杞鸡蛋汤，生鸡蛋1个，阿胶枣3-4枚，枸杞适量，生姜适量，红糖适量 。烹饪步骤:将食材洗净，红枣去核，生姜切条或切丝备用；锅中加入红枣、枸杞、生姜、红糖 ， 注入水 ， 煮十分钟；加入生鸡蛋；捞出浮沫，煮三分钟就可以了
3.黑木耳红枣瘦肉汤，黑木耳30克，红枣20枚，瘦猪肉300克 。将黑木耳用水浸泡，红枣去核，洗净，煨熟，加入瘦肉 ， 煮至肉熟，加盐调味 。功能:健脾润肺，健脾益气，益气养血，改善皮肤晦暗和面部色素沉着等 。
4..每天喝一杯山楂茶 ， 提到下午茶，很多人会想到西式茶点:软奶酪做的提拉米苏或者奶泡浓郁的卡布奇诺 。这些食物虽然味道诱人，但热量高，营养成分单一，脂肪过多会造成肤色不均 。建议爱美健康的女性每天喝一杯山楂茶支 ， 因为山楂能明显降低血清胆固醇，降低血压，利尿，镇静 。能强心，增加冠脉血流量 ， 扩张血管，使面色红润 。可以说，山楂是每个女人都应该吃的“好看”食物 。
5.红枣花生八宝粥，红枣、花生、红豆、莲子、薏米、黑米、桂圆准备好了 。将难煮的食材浸泡3小时，锅中加入适量水，水开时加入浸泡好的食材和洗净的黑米，大火煮20分钟左右，转小火煮10分钟左右，加入桂圆和红枣，加入白糖继续小火炖 。花生煮开后关火 。功能:补虚益气，养血安神 ， 健脾和胃，生津解毒 ， 健胃益肾，养血安神，润肤除皱，利尿消肿 。
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