健脾祛湿的食物有哪些？？健脾祛湿的常见食物：
1、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋 。适合患有水肿及淋症的人士 。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、薏米
【喝什么健脾祛湿】生薏米性味甘淡，能健脾祛湿 。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮 。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
3、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平 ， 能健脾利水，解毒消肿 。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士 。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆 。可以利水除湿，通乳，解毒排脓 。宜于湿热泄泻 。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效 。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮) 。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了 ， 冬瓜还可以减肥，应该多吃 。另外 ， 冬瓜偏凉性 ， 女性生理期不要吃，引起痛经 。
扩展资料：
体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了 。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了 ， 但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话 ， 可能体内湿气就很严重了 。
2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着 ， 让人打不起精神 ， 完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现 。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表 ， 健康的舌头淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔，薄白而清净 ， 干湿适中，不滑不燥 。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现 ， 黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重 。
4、食欲
除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重 ， 影响了胃功能 。
参考资料：哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网
1、五花茶 。包括金银花、菊花、木棉花、槐花、鸡蛋花五种花,主要功效与作用是清热解毒、消暑、祛湿气 。
2、决明子茶 。可以取适量的决明子用小火炒出香气,放凉之后放入开水中浸泡5min左右就可以饮用,主要的功效与作用是清肝明目、润肠通便、降压降脂 。
3、红豆薏米茶 。可以把红豆薏米茶直接加入冷水煮沸,然后放凉饮用或者放入适当的蜂蜜调味,主要功效与作用是健脾祛湿、保护肠胃、美容养颜 。
###其它资料参考### 湿气是中医角度上一个很常见的名词 ， 主要是指人们在特殊环境、条件影响下，导致湿气外邪入侵，从而引发脾虚肾虚 ， 让人体体质受到严重影响，出现身体功能失调的一种体质问题 。而如果人们存在湿气过重的体质，就会诱发很多临床症状，导致人体 健康 受损害，因此更需要做好身体调理工作，达到更好的祛湿作用 。
什么东西泡水喝能去湿气？
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