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富含维生素C的水果平时出现膝关节疼痛的话，可以适当多吃些含维生素C的水果，可以起到保护膝关节和骨骼的作用 ， 降低骨髓的耗损 。像猕猴桃、柑橘、芒果、葡萄等 。
含硫丰富的食物骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建都是要以硫为原料的 ， 而且硫还有助于钙的吸收，所以膝关节疼痛的人可以多吃一些含硫的食物，像芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等 。
含组氨酸的食物组氨酸是有利于清除体内过剩的金属的 ， 对于帮助缓解膝关节疼也是有帮助的 。含组氨酸比较丰富的食物有稻米、小麦和黑麦 。
鱼类很多研究证明鱼和鱼油能有效的缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状，在鱼类中发现的Ω-3脂肪酸能阻止引起类风湿关节炎症的化学物质，和导致膝盖软骨磨损的蛋白质的形成 。所以建议可以适当的吃些富含油脂的鱼类 。
【膝关节疼痛吃什么好】
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