参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0427/c14739-26911832-5.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿
###其它资料参考###可以增强体质的食物：
1、小米：小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
2、板栗：板栗性味甘温 ， 有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险 。
板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效 。另外 ， 板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用 。
3、山药：人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎 ， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人 。它不热不燥，性味平和 ， 食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰 。
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4、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能 。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效 。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分 。
5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用 。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力 。
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###其它资料参考###对于身体的调理 ， 除了要做到作息规律 ， 适当运动和保持愉快的心情之外 ， 还有就是比较重要的饮食问题了，因为身体需要更多的营养来补充能量 。那么调养身体的时候都要吃些什么呢？下面我们来一起了解下 。
1、富含蛋白质的食物
在调养身体的过程中，不仅要做到饮食有规律，还要注重饮食的营养搭配 。这个阶段的身体机制是较为虚弱的，应当多吃些合乎时宜的食物 ， 还有蛋白质丰富的食物 ， 如豆腐、鱼肉、鸡肉、奶类以及蛋类等，这些高蛋白食物不仅热量不高，还能够有不错的滋阴作用，对身体尽快的提高免疫力也有很大的帮助 。
2、蔬菜水果
多吃些蔬菜和水果是为了让身体补充更多的维生素和各种营养素，能够有利于促进我们人体的新陈代谢 ， 防止一些疾病的发生 。蔬菜和水果的营养成分可以帮助健胃和调节肠道的机能，从而增强体质 。平时也可以多吃些坚果类 ， 对调养身体也是有补益和养生的作用 。
3、药膳类和滋补汤
对于身体很虚弱的人来说，适当地食用一些药膳类的食物也是有必要的 ， 如山药粥、百合粥、枸杞粥等 ， 对调养身体都是有好处的 ， 更有利于补养身体 。此外 ， 很多情况下通过喝滋补汤也是可以调养的 ， 营养成分会更高点，或是一些比较贵的食材，如冬虫夏草、燕窝等 。
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