女生痛经吃什么好 六种可以有效缓解痛经的食物？1、红豆 。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效 ， 从而起到缓解痛经的功效 。
2、葡萄干 。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳 。女性在经期期间适当吃一些葡萄干 ， 可以缓解自己不安的情绪 ， 有缓解痛经的功效 。
3、黄芪当归汤 。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效 ， 能够很好的缓解痛经 。
4、红糖姜茶 。生姜具有温经散寒的功效 ， 对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的 ， 能够很好的缓解痛经症状 。
5、吃些香蕉 。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛 。因此 ， 痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的 。
6、红酒炖苹果 。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效 。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效 。
如果每次来例假，肚子都疼得厉害，这就是常说的痛经 。所以对于这种情况 ， 最常用的方法就是喝红糖水 。喝红糖水可以适当缓解痛经的症状，还可以为女性补充能量 。对于轻微痛经，喝红糖水一般都有效 。也可以吃一些香蕉缓解疼痛，此时不要被寒冷和刺激性的食物刺激 。
一、吃什么东西可以缓解痛经？首先可以吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6 ， 吃香蕉可以缓解痛经，吃香蕉具有镇静意识、放松身体的功效 。还有大枣，枣味感性温、脾胃经、补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果 。在红枣上敲打壳的白色煮鸡蛋一起煮，两碗水变成一碗水 ， 剥皮，吃鸡蛋 ， 喝枣汤 。还可以吃苹果，苹果的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，预防雌激素紊乱引起的经血过多或痛经 。也可以吃止痛药 。这些药用于痛经症状比较严重的人 。
二、瑜伽可以缓解月经疼痛月经前走路或做其他适当的运动，在月经期间会感到舒适 。瑜伽练习瑜伽有缓解作用 。弯着膝盖坐在脚跟上 。额头贴在地上，双臂靠在身体两侧伸直 。请保持这个姿势，直到不舒服为止 。双手跪在垫子上 ， 双脚微微张开，小腿90度，腰部等松弛 。呼气时，背部前腿向前伸展，用脚踢脚后跟 。然后弯曲双手，用双手抓住脚尖 。如果双手抓不到脚尖，可以抓住小腿 。胳膊向两边弯曲，腰背用力向下弯曲 。然后身体朝下 。总是伸直后背，最后头也放低，额头贴在腿上 。
综上所述，月经期间痛经的女生首先要保证食物的平衡 ， 可以适当地喝红糖姜茶 ， 而且也要多喝牛奶 。月经期间不要吃冷刺激性食物 ， 要多注意补充蛋白质和无机盐 。做好这种护理可以有效地改善痛经 。月经期间肚子疼的时候，盖好被子，在床上好好睡一觉，就能减轻疼痛 。避免过于甜或咸的垃圾食品 ， 放松自满和行为 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽可能少的吃 。
###其它资料参考### 吃什么能缓解痛经
吃什么能缓解痛经，月经是女人的一种正常生理现象 ， 关注自己的月经也就是在关注身体的健康状况，治疗痛经也要遵医嘱，月经期间有很多禁忌的食物，下面是吃什么能缓解痛经，仅让大家参考 。
吃什么能缓解痛经11、痛经能吃
女性月经期间经常会出现痛经的情况 ， 痛经是由于经血排的不畅而导致痛经 。女性痛经情况严重可能会导致浑身无力 ， 全身出冷汗，女性痛经可以通过吃一些食物来改善 。乌梅具有补血活血的作用，吃乌梅可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外 。乌梅具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状 。
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