增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？？增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？
1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物 。多吃山药对孩子身体很好 。山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助 。如果可以的话 ， 也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！
2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩 ， 提高免疫力 ， 预防胶原蛋白病 。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用 。含有钙和镁，可以预防骨质疏松 。
3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素等 。而且生果和蔬菜中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫能力 。当然，如果你的宝宝还小，或者宝宝很贪玩，不会或者不喜欢自己咀嚼生果的话，那么你可以把生果挤成生果果汁给宝宝喝 。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物，让宝宝乐在其中 。
4.多给宝宝吃高蛋白食物 。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵” ， 是免疫系统的重要物质 。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等；别忘了，豆类、坚果(宝宝需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源 。对于没有母乳喂养过的宝宝来说，保持母乳喂养有助于增强宝宝的抵抗力 。
5.维生素C，维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关 。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用 。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状 。很多孩子都有挑食偏食的习惯 。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果 ， 导致维生素摄入严重不足 。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等 。
当孩子免疫力差时 ， 父母都会很担心，纷纷关心有什么方法可以提高孩子的免疫力 。下面就让我来为大家介绍一下小孩子吃什么增强免疫力和抵抗力吧，希望大家喜欢 。
增强免疫力的食物增强免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物 。帮助宝宝增强免疫力的食物具体如下：
1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分 ， 具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用 。牛初乳具有提高机体的免疫力 ， 适合婴幼儿食用 。
2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸 ， 有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上 。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强 。
3、维生素：维生素可以增强人体免疫力 。尤其是VC是人体必不可少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻止病毒入侵保护机体器官的一个屏障 。身体健康的人最好生食水果、蔬菜来吸收维生素，因为VC在加热过程中会大量丢失 。夏季VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜 。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富 。
4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用 。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老 。
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