【糖友应该多做的八个小动作】
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糖友应该多做的八个小动作干洗腿用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部 。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅 。
甩腿一手扶墙或者扶树 ， 先向前甩动小腿 ， 脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80~100次，以提高肌肉力量 ， 促进血液循环 。
揉腿肚以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量 。
扭膝两脚平行靠拢 ， 屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉 。
扳脚趾端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20~30次 ， 可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力 。
搓脚将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环 。
蹬腿入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅 。
揉纸球在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓 。
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