【早餐吃红薯好处 可以怎么吃】
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1、早上吃红薯更减肥:早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整 , 肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;
2、适度吃更能瘦:红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多 , 容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来 , 因此适量非常重要 。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥 。
3、红薯三宝粥:饱腹又营养的减肥餐.做法:将红薯洗净 , 去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了 。
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