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怎样运动减肥?水瓶瘦身操?运动减肥是大家都首选的减肥方式 。现在夏季来了，天气炎热，身上的肉肉藏不住了，有什么好的方法减肥?快试试超实用的水瓶瘦身操吧!坚持一个月，就有明显瘦身效果 。下面就让我们来看看实用的塑料瓶减肥操怎么做 。
方法/步骤
【超实用的水瓶瘦身操 月瘦10斤】两腿直立，两手正握水瓶，水平置于胸前，挺胸收腹，接着手握水瓶向上举起，而且两手臂一定要伸直 ， 这个姿势停留3-5秒钟，然后再恢复初始动作 。
两手握水瓶，下垂于身体两侧，两脚自然开立下蹲成马步，接着两手直臂向侧上方举起 ， 要保持双臂完全伸直 ， 此姿势保持3-5秒，不过要求是在齐肩和最高点停留 。
两手握水瓶手臂直垂肩下，而两足开立，向前屈体90度，接着双手臂从前平举起水瓶并与地面平行，此姿势坚持3-5秒后还原 。
两手反握水瓶，置于身侧，两脚自然开立下蹲成马步，接着将水瓶尽量向后上方抬起，保持此姿势3-5秒后还原 。
坐凳子上，两脚勾住水瓶 ， 小腿与大腿成90度角，小腿垂直地面 ， 接着伸直膝关节，使小腿向上挺直 ， 和大腿形成一条直线，这个的姿势保持3-5秒后还原 。
准备垫子，然后俯卧于垫子上，两脚踝托住水瓶，头抬起挺胸，接着尽力把小腿向后抬起到最高点，双腿一直要保持并拢直立的姿势3秒后还原 。
平卧在地上 ， 两手抱头，抬起小腿 ， 两膝弯屈 ， 尽力把上体向前卷缩 ， 尽力抬高，此过程中要一直保持小腿不下放 。
注意事项
塑料瓶减肥操有没有效果 ， 你做了才知道，想要瘦出来，就要去尝试和坚持 。
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