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如何运动减肥腹部呢?只需做5~10分钟排毒减肥操 ， 就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉 。
方法/步骤
身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好 ， 吸气 ， 手臂抬过头顶 ， 一边手抓住另一边 。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜 。另一边也做同样的动作 。
【排毒减肥操瘦腹防便秘】上半身拉伸 双脚打开肩宽站好 ， 吸气，两臂向前伸直 ， 一边手紧紧抓住另一边 。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直 。另一边也做同样的动作 。Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃 。做这个动作时手要紧紧抓?。直垡耆熘辈判?。
放松肩胛骨 肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘 ， 用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕 。另一边也做同样的动作 。Tip ：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了 。
刺激下腹 坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上 。接着，左手抓住脚 ， 右手抓住右膝 ， 慢慢深呼吸，上身下弯 。再吸气，上身慢慢挺直 。换一条腿 ， 另一边也做一样的动作 。
注意事项
上面推荐的四个动作就是不错的有助减肚子的运动 ， 经常做不仅瘦腹 ， 还有助防治便秘，真是一举两得，生活中有时间可以多做做 。
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